本报讯 （记者 菀滢）随着中小学开学临近，如何帮助孩子从“假期模式”顺利切换到“学习状态”，成为不少家长关注的话题。针对部分学生可能出现的作息紊乱、情绪低落等“开学综合征”，市实验小学教导处主任石哲军提醒，家长可通过科学引导帮助孩子实现心理“软着陆”。
暑假期间，不少孩子作息不规律，开学前应提前逐步调整。石哲军建议，按上学时间起床，搭配晨读、拉伸等轻度活动，帮助身体适应新节奏，避免开学初出现疲惫、注意力不集中等情况。心理准备方面，家长可借助“正向回忆”激发孩子对校园生活的期待。例如，与孩子聊聊同学、老师，或共同准备文具、书包。“让孩子自主选择喜欢的水杯、文具，参与开学准备，能增强其掌控感，减少抵触情绪。”石哲军举例说，“可以问‘你想带哪本书去学校’，这样的互动既轻松，又具引导性。”
值得注意的是，当孩子表达“不想上学”时，家长应避免批评指责。石哲军建议，先接纳情绪，再温和引导：“是不是觉得暑假太开心，有点舍不得？没关系，我们先去试试，回来讲讲今天最有趣的事，好吗？”
“孩子的适应能力往往比我们想象中更强。”石哲军表示，家长保持平和心态，给予耐心与支持，多数孩子能在短时间内顺利融入新学期节奏。学校也将在开学初安排适应性活动，帮助学生平稳过渡。
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