本报讯（记者 溢真 通讯员 孙红娟）疫情期间，孩子们天天宅家上网课，眼睛快要吃不消了。每天接触电子产品，不少家长“求助”防蓝光眼镜，希望能缓解各种屏幕对眼镜的伤害。
防蓝光眼镜真的有效吗？市人民医院眼科学科带头人林夕梅主任医师介绍，蓝光，一般是指380~500nm（纳米）波长的高能可见光。蓝光相比其他颜色的光波波长短，能量高，穿透力也更强。蓝光主要分为两大段：短波蓝光主要来自电子产品，其波长在440~470nm以内；长波蓝光主要来自太阳光，其波长在480~500nm之间。短波蓝光可通过光化学机制损伤视网膜的光感受器和色素上皮细胞。长波蓝光对人体是有益的，可有效地延缓近视的发展，通过刺激多巴胺的分泌，从而延缓近视的加深。因为太阳光有较多长波蓝光，所以每天户外活动两小时能有效减少近视的发生。长波蓝光还能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，进而维持日间注意力，保持清醒的状态。夜晚黑暗环境则会刺激松果体分泌褪黑素，让人逐步进入睡眠状态，从而维持昼夜节律。
防蓝光眼镜因为过滤了刺眼的蓝光，理论上看东西视疲劳会好一些，但防蓝光眼镜在过滤蓝光的同时，光线强度也随之减弱，瞳孔随之扩大，这种非正常的瞳孔扩大，本身就在一定程度上加重了视疲劳。人们平时看屏幕时的各种不适，其实不是来自蓝光，而是长时间盯着屏幕导致的视觉疲劳。其实，对于儿童而言，眼球尚处于发育阶段，部分蓝光对于视觉发育以及生物节律是有益处的，目前尚无证据证明防蓝光眼镜的护眼功效，所以一般不建议佩戴防蓝光眼镜。而盯屏幕20分钟后远眺、晒太阳，才是护眼、防视疲劳的好方法。
国家卫健委发布的《儿童眼睛视力保健技术规范》中，规定操作各类电子视频产品时间每次不宜超过20分钟。小学每节网课20分钟，正好符合这一要求。学生们要抓紧网课下课的间隙，戴好口罩，到小区户外远眺，放松因看近引起的眼睛紧张状态，同时接受阳光照射。阳光促使人体多巴胺分泌，对预防近视有好处。眼科医生提醒，要减少视疲劳和预防近视，眼睛应距离电脑不少于40厘米，尽量要使用屏幕较大的电脑，因为屏幕越小，眼睛就会离得越近，就越容易产生疲劳，使眼睛受到伤害。同时，学生在家学习，营养也要跟上，尤其是补充维生素A、维生素C含量高的食物，对眼睛有益。
