本报讯 （记者 马骏）每到开学季，很多人都会将目光聚焦在孩子的收心困难、入学焦虑上，却忽略了背后默默操心的家长群体。近日，记者走访发现，随着开学倒计时开启，一些家长出现失眠、焦虑、烦躁、压力倍增等情绪问题。亲子双向心理调适，成为开学前夕的重要必修课。
“一想到开学，我就浑身紧绷，比孩子还紧张。”市民王女士的孩子就读城区一所小学五年级，临近开学，她的情绪愈发焦虑。王女士告诉记者，整个暑期，孩子作息自由、学习松弛，不用早起赶课、不用监督作业，家庭氛围轻松不少。临近开学，她不仅要忙着帮孩子整理作业、采购学习用品、调整作息，更开始忧心新学期的学业压力、课堂状态、同学相处等诸多问题。每天反复叮嘱孩子收心学习，自己却频繁失眠、心绪烦躁。
“孩子马上上三年级了，我最担心孩子的睡眠时间。”市民刘女士告诉记者，她的孩子平时写作业比较慢，三年级增加了一门英语课，这让刘女士担心孩子的睡眠时间会进一步减少。
记者随机采访多位中小学家长发现，有类似困扰的家长确实不在少数，而家长的“开学焦虑”各有缘由。部分家长焦虑于作息调整难，担心孩子假期熬夜赖床的习惯改不过来，开学后无法适应早起上学、课堂专注的节奏；有的家长焦虑学业竞争压力，害怕孩子新学期跟不上进度、成绩下滑，对比同龄孩子的学习状态倍感内卷压力；还有不少双职工家长，焦虑日常接送、课后辅导、托管安排等琐事，担心工作与育儿难以兼顾。
除此之外，低年级新生家长、毕业班家长的焦虑情绪更为突出。新生家长担忧孩子无法适应校园集体生活、抵触上学、不懂得独立自理；毕业班家长则直面升学压力，对孩子的日常学习、考试状态高度紧绷，情绪长期处于焦虑状态。不少家长坦言，假期的松弛状态戛然而止，从“放养模式”切换到“高压育儿模式”，心理落差极大，负面情绪随之而来。
针对开学季双向焦虑的普遍问题，业内人士表示，开学焦虑并非孩子的专属情绪，家长长期处于育儿压力中，在学期交替的节点极易出现情绪波动，属于正常心理现象，但需及时疏导，避免负面情绪相互传染、影响孩子。
业内人士建议，家长首先要放平心态、减少内耗。摒弃过度攀比、过度担忧的心态，接纳孩子循序渐进的收心过程，不必追求一夜之间彻底纠正假期陋习。其次，避免高压式催学、反复唠叨，以平和的语气和孩子共同制定作息、学习计划，和孩子一起调整状态，营造温和的收心氛围。同时，家长要学会自我情绪调节，不要将所有精力聚焦于孩子的学业和生活，适当保留个人空间，通过运动、沟通、放松娱乐等方式缓解压力。家长稳定平和的情绪，是孩子顺利适应新学期的最好助力。亲子双向循序渐进做好收心调适，张弛有度、从容面对，方能让孩子快速进入最佳学习状态，平稳开启新学期。
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