本报讯 （记者 马骏）今年高考分数线、考生分数已全面公布，十二年苦读迎来阶段性答卷。有人金榜题名满心欢喜，有人成绩落差大满心失落，不少考生、家长随之产生各类心理困扰。记者专访中国CPS注册心理师耿振美，为大众梳理放榜后心理调节技巧，引导全家平稳度过情绪波动期。
“分数出炉后，考生的情绪分化十分明显。”耿振美介绍，考取理想成绩的学生压抑已久的喜悦集中释放，发挥失常、未达预期的考生则深陷悲伤、遗憾，两种极端情绪若不及时疏导，都会影响后续志愿填报与身心状态。
针对不同成绩的考生，耿振美给出差异化心理疏导建议。取得高分的考生，可以尽情释放备考压力带来的喜悦，给自己一两天时间享受收获的成就感，但切忌长期沉浸在亢奋之中。高考只是人生一个阶段性节点，绝非人生终点，短暂喜悦过后，需要快速沉淀心态，理性研究院校、专业信息，用心做好志愿填报规划。
对于成绩不及预期的考生，心理师建议允许自己短暂难过、失落，不必强行压抑负面情绪，但不能长期自我否定。很多孩子会陷入认知误区，仅凭一次考试就认定自己一无是处，甚至觉得未来发展毫无希望，这种以单一事件概括整个人生的思维，会严重扰乱判断。即便分数存在差距，仍有丰富的院校、专业选择空间，切莫被一时的成绩单限制未来可能性。
耿振美表示，每年高考放榜后前来进行心理咨询的考生主要分为两类。高分考生大多咨询志愿填报、职业生涯规划相关问题，生涯规划本就是心理健康教育六大核心内容之一，清晰的发展规划也是建立自我正确认知的关键；更多求助人群是分数落差较大的考生，普遍伴随自我责备、消沉萎靡、自我放弃等负面心理。
遇到情绪剧烈崩溃的考生，耿振美会先开展情绪急救：通过深呼吸、感知当下身体状态等方式，快速缓和过激情绪。待情绪稳定后，再纠正片面认知，帮助考生客观剥离“分数等同于个人价值”的错误想法，冷静结合自身分数、兴趣，和家人共同制定志愿方案，立足现实寻找合适的发展道路。
考生的心理状态，和家庭氛围、家长态度紧密相关。耿振美坦言，不少家长比孩子更看重考试结果，分数公布后极易大喜大悲，家长焦虑、失望的情绪会直接传递给内心敏感的考生。
耿振美提醒各位家长学会换位思考，每位考生都为高考拼尽全力，无论成绩高低都值得包容与理解。放榜后尽量避免指责、攀比和事后抱怨，不要拿自家孩子和旁人对比，也不要反复数落备考期间的疏漏，这类言语会给脆弱期的考生造成沉重心理打击。家长不妨包容孩子短期内流露的各类情绪，维持家庭平和轻松的氛围。待全家人情绪平复后，放下对考试结果的纠结，立足当下共同梳理志愿填报思路，一起规划接下来的求学之路。
耿振美说，一纸分数无法定义人生成败，高考的结束，只是全新人生旅途的开端。考生与家长都不必困于一时得失，接纳当下所有情绪，放平心态着眼长远，方能从容奔赴下一程成长。
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