如何正确预防和应对老年人跌倒？

老年人跌倒预防宣传周即将到来

如何正确预防和应对老年人跌倒？

本报讯（记者 王晶）在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因，也是老年人创伤性骨折的主要诱因。一次看似不起眼的摔倒，可能引发骨折、颅脑损伤，甚至产生多种并发症，严重影响老年人的晚年生活质量。那么，跌倒真的不可避免吗？在6月8日至12日“老年人跌倒预防宣传周”即将到来之际，记者专访了市第三人民医院骨科首席专家王树金，为大家详细讲解如何帮助老年人做一个健康的“不倒翁”。

王树金先是分享了一个令人痛心的案例：一位78岁的农村老太，身材瘦小，在家门口不慎摔倒。她本身心脏不好，确诊为股骨粗隆骨折。正常情况下可以手术治疗，但由于伴发病较多，无法手术，家属也选择了保守治疗。结果老人卧床两个月后出现严重褥疮，继发感染，约半年后不幸去世。王树金说，他们还遇到不少保守治疗的病人出现下肢深静脉血栓，血栓一旦脱落导致肺栓塞，可能造成突然死亡。

为什么老年人容易跌倒？王树金分析，原因主要来自两方面：身体内在的隐患和环境外在的陷阱。内在方面，老年人激素紊乱，肌肉力量差；视力、听力减退；高血压、糖尿病、脑梗等慢性病患者长期服药，部分药物对精神有抑制作用，很容易跌倒。外在方面，大部分跌倒发生在卫生间、浴室，地面沾水、穿泡沫拖鞋一滑就容易摔倒；家用电器电线牵拉、脚垫边缘卷起也容易绊倒；此外，很多老年人不喜欢开灯，摸黑做事，加上本身视力不好，在黑暗环境中极易跌倒。

那么，跌倒到底能不能预防？王树金的回答是：不仅能，而且方法很简单。居家安全方面，光线照明一定要敞亮，不主张使用太多脚垫，卫生间和淋浴间最好安装扶手，家具要固定牢靠，避免扶不稳导致摔倒。他特别推荐“三个30秒”的做法：起床时，醒来先在床上缓30秒，再慢慢坐起来；坐30秒以后再站起来；站30秒以后再慢慢走。营养方面，要保证蛋白质充足，补充钙和维生素D，这是增加肌肉力量的重要物质。生活习惯上，老年人应穿防滑拖鞋，裤腿不宜过长，避免踩到跌倒。

如果做了万全的预防措施，老人还是不小心摔倒了，家属应该怎么办？很多人的第一反应是“赶紧扶起来”，但王树金提醒，这个动作可能帮倒忙。他建议，先询问老人痛不痛。如果不痛、没事，可以慢慢将其扶起来，但即使不痛，也要注意很多老年人存在延迟性病症，最好带到医院做适当检查。如果老人很痛，一动就痛，就不要轻易搬动，应拨打120，等专业人员来处理。

最后，王树金强调，年纪大了不要怕老，不要不服老，要注重健康，该用支具就用支具，做一个稳稳当当的“不倒翁”。