本报讯 （通讯员 剑斌 陈浩）8月19日“出伏”，从“出伏”到秋分，这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要人们格外注重养生保健。
“出伏”后身体最怕3件事，养生记住这5点。镇江市名中医、丹阳市中医院治未病科主任王福林认为，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭肺部的一种表现。且“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。
一怕“秋老虎咬人”。“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。二怕“秋燥”伤人。“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。三怕“秋乏”扰人。人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是人们常说的“秋乏”。
出伏后养生保健需注意饮食调整、增减衣物、预防秋燥、运动适度、调节情绪等。1.注意饮食调整：出伏后，饮食应以滋阴润肺为主，可多吃些梨、银耳、百合、蜂蜜等食物，少吃辛辣、油腻食物，避免加重肠胃负担。2.增减衣物：早晚温差较大，应根据天气变化及时增减衣物，以防感冒。尤其是老人、儿童等免疫力较低的人群，更要注意保暖。3.预防秋燥：秋季气候干燥，容易出现口干、咽干、鼻干等症状。要注意多喝水，保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度。4.运动适度：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免过度运动，以免损伤身体。运动时间最好选择在早晚气温较低时进行。5.调节情绪：秋季容易让人产生悲秋情绪，要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。可多参加一些有益的社交活动，缓解压力。
出伏后养生保健需从多个方面入手，根据自身的实际情况调整，以适应季节的变化。如果身体出现不适，应及时就医。
网友评论