本报记者 菀滢 通讯员 李月
今年的高考刚刚落下帷幕,不少考生在经历了一场“马拉松式”的备考后,迎来了短暂的放松时刻。然而,考后的心理调适不容忽视。昨日上午,记者采访了马相伯高级中学心理老师郭迎新,她表示,许多考生在高考后会出现“考后综合征”,表现为情绪波动大、焦虑迷茫、作息混乱甚至身体不适等现象。这些反应大多是短期的心理行为过程,家长无需过度紧张,但需及时引导与陪伴。
出分前:接受情绪波动,合理释放压力
在高考成绩公布前,考生普遍处于一种“等待的焦虑期”。有的学生回避与考试相关的话题,有的则沉迷网络以逃避现实,还有的会因为对未来的不确定而陷入自我否定的情绪中。“这个阶段,家长要做的不是催促孩子去‘面对现实’,而是先调整自己的心态,接纳孩子的情绪和行为变化。”郭迎新建议考生可以尝试让自己慢下来,去做一些喜欢的事情,比如看电影、外出旅游和朋友聚会,或者学习一项新技能,让生活充实起来。同时,家长可以帮助孩子制定一个短期的生活计划,包括学习、娱乐、运动等内容,逐步恢复健康有序的作息习惯。
出分后:一个拥抱胜过千言万语
当高考成绩揭晓时,无论是喜悦还是失落,孩子的内心都可能经历巨大的情绪波动。“这个时候,请家长们第一时间给孩子一个大大的拥抱。”郭迎新说,“这个拥抱,是对他们过往努力的认可,是接纳所有结果的温柔力量,更是陪他们一起面对未来的坚定信号。”
之后,家长应与孩子一起搜集志愿信息,结合兴趣爱好和未来职业发展方向,理性填报志愿。这一过程中,家长的角色应当是倾听者和支持者,鼓励孩子表达真实想法,共同规划接下来的人生路径。如果发现孩子长时间情绪低落、持续焦虑,即便经过家庭陪伴仍无明显改善,应及时寻求专业心理帮助。“可以联系学校心理老师,或前往正规心理咨询机构,借助专业人士的力量为孩子提供更有效的心理疏导。”郭迎新补充道。
高二学生也需关注:提前适应高三节奏
不仅是高三毕业生,高二学生的心理疏导也很重要。作为即将步入高三的学生,他们在面临学业压力的同时,也可能出现交友、情绪管理等方面的困扰。
郭迎新表示,对于高二学生来说,提前做好心理准备非常重要。遇到情绪波动时,要及时向家长、老师倾诉,不要将负面情绪压抑在心底。“找到合适的出口,才能更好地迎接高三的挑战。”
高考只是人生旅途中的一个节点,考后的心理调适和成长同样重要。无论结果如何,家人的理解与陪伴,都是孩子最好的心理支撑。“真正的教育,不只是教会孩子如何考试,更是教会他们如何面对人生中的起起落落。”郭迎新说道。
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