长时间低头、保持同一姿势、肌肉关节老化……生活中难免遇到颈椎病、肩颈痛等筋骨不适，不妨试试“通关拍打操”，促进筋骨自我康复。
1.拍颈后
开脚站立，略低头，虚掌拍打大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷中）36次，左右交替，能够通督振阳、益气活血，调理颈肩背腰僵硬疼痛。
2.拍肩膀
头转向右侧，右手虚掌拍打左侧肩井穴（大椎与肩峰端连线的中点）36次，再交替至对侧，能够祛风清热、活络消肿，缓解肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛等。
3.拍胳膊
头转向左侧，右手虚掌拍打左侧肩髃穴（外展手臂，肩峰前下方凹陷处）36次，左右交替，可以祛风除湿、滑利关节，治疗肩臂痛、手臂挛急等病症。
4.拍肘窝
头转向左侧，右手虚掌拍打左侧肘窝36次，交替至右侧，有助于通络止痛，缓解上肢胀痛、麻痹等症状。
5.拍腰眼
双腿并立，目视前方，用两手拳背同时拍打腰眼穴（第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸）36次，能够固精益肾、强腰健骨。
6.拍腰骶
用两手拳背同时拍打八髎穴（即骶骨的四对骶后孔）36次，可以温经散寒，改善腰骶疼痛、下肢痿软等情况。
7.拍臀部
用双手拳心同时拍打环跳穴（侧卧屈股，股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3处）36次，可以活血止痛，缓解腰胯疼痛、下肢痿痹等。
8.拍大腿
双手拳心同时拍打髀关穴（缝匠肌外侧凹陷处）36次，可以强腰膝、通经络，改善腰痛、足麻木、膝寒等症状。
9.拍腘窝
双手虚掌同时拍打腘窝36次，有助于清热利湿、舒筋通络，缓解腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等症状。
10.拍神阙
左手放在后腰，右手虚掌拍打神阙穴（肚脐中央）36次，可以培元固本、健脾和胃，调理气虚乏力等。
温馨提示：请结合自身情况咨询专业人员后练习，有明显发热、癫痫、严重心脏病、各种出血倾向疾病、经期及妊娠期、内脏肿瘤等器质性疾病者不宜练习。
（曲崇正）
