本报讯（记者 溢真 通讯员 陈浩）7月5日晚，歌手李玟的家人通过社交媒体宣布，李玟于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，最终于7月5日离世。家人表示，李玟于数年前患上抑郁症，与病魔经过了长时间斗争，可惜近日病情急转直下。“抑郁”这个名词再一次走入人们的视线。因为抑郁症而留下遗憾的张国荣、乔任梁、崔雪莉等艺人，都在提醒着我们不要忽视“抑郁症”这个病。抑郁症就是一种精神感冒，可能找上任何人，但它是可治的，早期识别加上有效药物治疗、适度运动、饮食的调节和心理治疗是可以摆脱抑郁症的。
抑郁症近在咫尺
我市心理救助与咨询中心赵平平老师提醒，抑郁症是一种常见的精神障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。其终身患病率为6.1%~9.5%，女性的患病率通常是男性的两倍。
据WHO预测：21世纪抑郁症将与艾滋病、癌症并列为“三大杀手”。美国权威部门调查结果显示，自杀者中有三分之二都是抑郁症患者。
抑郁症的特征
“三低”：情绪低落、兴趣降低、精力下降。
“三无”：无用（过去失败）、无助（现在无能）、无望（将来无望）。
“三自”：自责、自罪、自杀。抑郁症还有许多的伴发症状，如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛（特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛）、胃肠道功能障碍等。典型抑郁症患者具有“懒、呆、变、忧、虑”的“五D征”，加上顽固性失眠和躯体不适；还可以用自评抑郁量表进行自我评定。但最终一定要及时找专科医生进行确诊和治疗。
“微笑型抑郁症”最可怕
丹阳市精防院副院长、精神卫生专科医生谭国华介绍，心理疾病本身有一定的主观性和隐秘性。为何微笑型更危险？因为它让人远离“社会支持”。
有研究发现，社会支持度较低，可能是抑郁症发病的重要因素之一。如果遭遇生活事件，充分利用各种社会支持，如多与家人、朋友交往，积极向家人和朋友倾诉与求助，有利于个体的情感的疏泄，有利于削弱生活事件带来的高度紧张，可使心身保持平衡。对于抑郁症患者，社会支持则有助于康复。
运动是对抗抑郁的良好药方
国家二级心理咨询师、我市心理学会副会长耿振美建议，第一，运动对于抑郁症患者来说非常重要。临床观察发现，抑郁症患者普遍缺乏运动，对于医生开出的运动处方也难以坚持。“建议性格内向的人可以多参与团队运动，如羽毛球等。”第二，规律的生活习惯也是预防抑郁发作的良方。
抑郁症治疗不要擅自停药或换药
江苏大学精神病学临床教师、精神科硕士、丹阳市第四人民医院副主任医师常宪鲁表示，抑郁症有三大治疗方法：药物治疗、心理治疗和物理治疗。具体采用哪种方式，或多种方式配合治疗，要根据患者的病情决定。整体来看，药物治疗最为普遍。
常宪鲁提醒，抑郁症治疗坚持很重要，患者应严格按照医生的治疗方案定期治疗，根据情况随时调整治疗方案。常宪鲁呼吁，精神科医生要为病人树立信心，而患者要信任医生，不要擅自停药、换药。
抑郁了，求助更要自助
常宪鲁表示，大多数抑郁症患者在确诊之后会遵嘱服药，但对药物以外的建议，却做不到位，因为其中许多事情都很花“心力”，需要患者自己去完成自我治疗。
另外，总有一些领域还没有被抑郁占领，这些相对完好的心理功能就值得开发、调动。比如，有的患者会觉得没有动力活动，但思维、注意能力还可以，那么可以通过阅读来获得充实、自信的感觉；有的患者虽然心境低落，但行动力还好，那么可以做一些让自己感到被呵护宠爱的事情，比如吃一顿大餐或看一场电影。这些都需要患者自己去尝试，亲力亲为，突破自己的舒适区，完成自我疗愈。
