传统健身功法“八段锦”悄然走红

本报讯（记者 高欣 陆芸 通讯员 眭思维）五禽戏、太极拳……你以为这些只是公园里老年人的专属运动吗？近年来，越来越多的年轻人加入了古法养生的队伍，传统武术、健身功法“八段锦”悄然走红。

“滴，记录‘八段锦’打卡第30天。”近日早上8点多钟，市民季女士在她的微信朋友圈发送了一行文字，这是她“八段锦”打卡满月的日子。季女士告诉记者，以前，她每天都会去健身房，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山。不过，夏天天气较热，她感觉无论是进行户外运动还是去健身房，都有些不方便。于是，她想寻找一些较为舒缓、出汗量又少的运动，在网上偶然看到了“八段锦”后，就决定尝试一下这个传统的健身法。没想到，这一练就坚持了一个月，而她也是感受到了这一运动的好处。在她的推荐下，她的一些朋友也加入了这项运动中。

那什么是“八段锦”？又该注意些什么呢？记者了解到，2018年10月，我市中医院就组建了医疗健身团队，“八段锦”是院内医护人员的工间操，同时也向住院患者，特别是糖尿病等慢性病患者进行推广宣教。

“作为一种调心、调息、调目相结合的整体性运动，‘八段锦’对增强免疫力、调节情志很有帮助，还能起到活血健脾、减肥美容的效果。”市中医院女工委主任束芳告诉记者，“八段锦”功能全面，且练习无需器械，不受时间、场地等因素的限制，加上动作简单易学，“八段锦”受到越来越多年轻人的喜爱，“‘八段锦’对腰肌劳损的市民也是不错的选择，尤其针对长久对着电脑办公的年轻人，腰部和颈椎感到不适时，练习‘八段锦’非常有效。”

但慢运动也存在一定风险。采访中，束芳带着记者体验了一套“八段锦”动作，并指导记者学习了相关动作要领。束芳告诉记者，一套“八段锦”中共有八个动作，每个动作看似简单好上手，但其实里面却大有学问。“别看‘八段锦’动作简单，基础动作不掌握好会适得其反。”束芳介绍，在学习功法前要先了解站姿、肌肉走向等基础，“‘八段锦’和瑜伽、太极等运动本质是一样的，经常会有人说练瑜伽伤膝盖和脊椎，其实就是动作不规范导致的，只有掌握好基础才能起到真正的作用。”