图为正则高级中学高三学生将心愿红布条系到长廊上。记者 姜康 毛罕灵 摄
本报记者 姜康 毛罕灵 通讯员 倪杰
“我在红丝带上写了‘长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。’来勉励自己，同时我也写下了我的理想大学：南京师范大学，希望高考能够一切顺利。”11日下午，刚参加完正则高级中学学生表彰大会的高三（13）班周同学正将自己写满心愿的红丝带系在高三教学楼下的长廊上。据了解，“红丝带寄语助力高考”是正则高级中学为高三学子加油的特色传统项目。每年这个时候，学校都会通过这样的方式来帮助学生释放高考压力，同时希望他们都能考上理想大学。
参加完活动后，高三的同学们便纷纷回到教室，继续投入到紧张的学习中。当记者来到高三所在楼栋时，每个楼层都很安静，每个班级的学生都在自己座位上埋头看书，教室后的黑板上都写着诸如“今日披星戴月明日成就梦想”的励志语句，教室外有几位老师正在办公，不时有学生前来请教问题，空气中都弥漫着紧张的气氛。
据了解，随着高考进入倒计时，不少学生开始出现焦虑、疲惫的状况……对此，有老师建议，越到冲刺阶段，学生更应该注重回归课本、回归基础知识，科学备考。
临近高考，很多学生坦言自己“有点怕”，有时候看不进书，内心偶尔也会比较烦躁。“高三以来，我的成绩不怎么稳定，考得不好时，心理压力很大。”该校高三一名文科班学生告诉记者，每次考得不好的时候，想到家人无微不至的照顾和关怀，心里总感到有些愧疚。
针对这种情况，考生应该如何面对？正则高级中学高三备课组组长田伟说，考生要做好三项准备，即心理准备、知识准备和物质准备。
田老师说，随着高考临近，考生或多或少都会紧张，甚至少数考生会出现失眠、看不进书、情绪化严重等过度紧张的状况。“我们要求学生首要的是做好心理准备。特别是模拟考试成绩不理想的同学，目前最重要的就是调整好心态，要把高考当作平常考试一样对待。”田老师告诉记者，考生自己若是感觉到过度紧张，可以主动找老师、家长、同学聊聊天，或者做一些有氧运动，缓解紧张情绪；晚上睡觉前喝牛奶帮助睡眠，“现在为了帮助学生缓解紧张氛围，我们高三组每天都会组织同学一起唱歌、跑操，让学生释放心理压力，放飞心情。”
其次是知识准备。田老师说，高考即将到来，考生各自的水平已基本稳定，现在首先是要回归课本，复习各个学科的基本概念和知识点等；然后是重点回归，以数学为例，高考的六大模块可以通过专项训练、整理，能够使重点内容形成结构化的知识和方法；最后就是盲点回归，对于很久没有复习的内容，考生可以通过简单的题目练习，回忆这些基础知识。
最后就是备考方面的物质准备。田老师提醒广大考生，在考试前一定要将身份证、准考证以及手表、文具等各类考试用品准备好，避免因为遗漏而造成心里恐慌，从而影响考试发挥。同时，考生还可以准备一些湿巾，在考试过程中若紧张出汗时，可用湿巾擦一擦，让自己冷静下来。
“做好这三点以后，还有一个重要的外在因素，那就是家长，因为有时候有些家长比考生还要紧张。”田老师告诉记者，每当高考临近，一些家长心态就会发生变化，可能会比平时更加啰嗦，这会让考生十分反感。因此，对于家长来说，除了保持平常心外，这段时间最重要的就是要做好后勤工作。要充分信任自己的孩子，多欣赏、鼓励、肯定他们，说话语气要平和，不要与孩子发生冲突；当孩子需要找人倾诉的时候，父母应仔细聆听，全盘接纳，多听少说，适当疏导，不能强行要求孩子听自己的。同时，要注意孩子的饮食，应以清淡、卫生、健康为主，不要过量增加营养，忌辛辣油腻；作息时间安排上要比以往稍早休息、稍晚起床，适度调整，保持充沛体力。
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