本报讯（记者 吴琪）今天是二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分曾是传统的“祭月节”，自2018年起被定为“中国农民丰收节”。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分后，天气逐渐转凉，市民应顺应时节变化调养身体。
市第三人民医院中医科主治医师姜王芳介绍，秋分过后天气转凉，胃肠道对寒冷的刺激会非常敏感，是胃病高发的时节。因此，脾胃不好、经常腹泻的人应少吃水果，可适当进食薏米、扁豆、茯苓、芡实、山药、小米等有健脾益胃功效的食物。
姜王芳说，“一场秋雨一场寒”，秋分时节，市民应适当地冻一冻，不宜过早穿厚衣服，这样可以增强皮肤对寒冷的耐受力，有利于抗寒和防病。不过，天太冷的时候，大家还是要及时增添衣物，防止着凉感冒。
秋高气爽时节正是锻炼的好时机，但姜王芳提醒，运动量不宜过大，市民可选择瑜伽、散步、慢跑等轻松平缓、活动量较小的项目，以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止。运动不宜过早和过晚，最好是太阳升起来后开始，太阳落山前结束。
姜王芳表示，秋季转凉，万物凋零，部分市民容易产生悲秋伤感之情，所以秋分时节的养生，关键还在于精神的调养，“我们应培养乐观的情绪，保持乐观的心态，做到劳逸结合，大家可以登高远眺，使自己心旷神怡，消解不良情绪。”
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