考后要坦然面对“心”考验

核心提示: 高考后每个考生都在经历心理上的变化……有的尽情放松和玩耍,有的深陷自责和迷茫。

本报讯(记者 唐菀滢 通讯员 尹璐)高考后每个考生都在经历心理上的变化……有的尽情放松和玩耍,有的深陷自责和迷茫。其实,这一系列心理活动,都是所谓的“后高考心理”。如何正确释放自己的压力?考后怎样调节情绪?我市心理救助与咨询中心赵平平老师提醒家长,高考结束考生家长如果内心紧张、不知所措,不如试试少说多做,话说太多会引起孩子紧张,不如当个好演员,先让自己平静下来,然后尽量以平常心对待孩子的情绪波动。

赵平平表示,家长的言语以及行为上的暗示会给孩子带来无形的压力。比如家长会说:“考得不好这辈子就完了。”或者考完一门就问:“考得怎么样啊?”又或者打听别人家孩子考得怎么样等等,无形中给孩子带来压力。从过度紧绷的考前状态,一下来到考后的无所事事,很多考生都会经历这样的落差。习惯了学校高强度的学习,忽然没有了目标,让他们茫然无措,找不到前进的方向。如果迷茫的心态持续下去,对进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。专家表示,适度心理压力能提高思考效率,集中精力,有利于发挥。当然,如果考后焦虑持续存在,则可能会表现出生理上的不适,如头痛、胸闷、心悸、恶心、呕吐、腹泻、尿频等。例如孩子睡不着觉,家长除了予以语言上的宽慰,建议带孩子去看心理门诊,遵照医嘱让孩子睡前服用少量助眠药物,帮助减轻失眠的焦虑并提高注意力水平。适量的运动也可以舒缓压力,让身心得到休息。

责任编辑:姜耶妮

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