冬季要防情感失调

本报讯（记者 唐菀滢 通讯员 尹璐）寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。市精防院副院长、精神卫生专科医生谭国华就减轻冬季情感失调支了几招。

冬季首先要加强营养，要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。多吃热量高、有健脑活血作用的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。冬季是进行各种运动锻炼的好时机。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快，从而减轻因植物神经功能失调而引起的紧张。

当冬季情绪低落时，不妨借其它事情来分散注意力，比如多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，看看喜欢的书籍报刊，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。尽量与人多接触，哪怕短途旅游、逛逛超市商场，这些都可以有效降低忧虑程度。冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。室内白天不要挂窗帘，晚间要适当增加室内照明灯的亮度。延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。