寒露后，秋已深。随着昼夜温差拉大，血压开始“不安分”。高血压伤人于无形，最主要的危险是可以引起心脑血管疾病等多种并发症。10月8日是全国防治高血压日，心内科专家提醒，秋季养生尤其要注意管控血压，及时监测，保持健康的生活方式，方能远离健康风险。
心内科专家介绍说，由于高血压的早期症状具有隐蔽性，加上很多人对高血压知识了解不多，自我保健意识不强，直到高血压发展到一定程度或引起较严重的临床症状时，才到医院就诊。大多数高血压没有明显症状，不少患者直到头晕、头痛来检查才发现是高血压，有的已经患病两三年。高血压本身并不可怕，但随着血压越高、病程越长，生活方式越不健康，伴随的危险因素越多，靶器官损害的程度就越严重，如动脉硬化、眼底出血视力下降甚至失明、冠心病心力衰竭、慢性肾病尿毒症、脑卒中等。由于在出现致命性损害之前，通常很长时间没有任何症状，因此高血压常被称为“无形杀手”。在此提醒40岁以上的中年人应该定期检测自己的血压，如果有吸烟、熬夜、少运动等不良嗜好以及肥胖的年轻人也应该经常关注自己的血压，而不要等到有什么不适时才想起自己的血压。
高钠低钾膳食、超重肥胖、过量饮酒、经常吸烟、长期精神紧张、缺乏运动、男性55岁以上、女性绝经后都是高血压的危险因素。对于上述人群，医生建议定期进行家庭自测血压，了解自己的血压水平。专家推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计。初诊或血压未达标及血压不稳定的患者，每日早晚各测1次，每次测量3遍；连续测量7天，取后6天血压的平均值作为治疗决策的参考。如血压达标且稳定的患者则每周自测1天，早晚各1次。医生认为，在未使用降压药的情况下，非同日三次测量收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg或是既往有高血压病史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg也诊断为高血压。
七个秘诀防治高血压：1.限制钠盐摄入，每人每天摄入盐不超过6g。2.多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果含钾高，能促进体内钠的排出。3.控制体重，避免肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物。4.戒烟限酒，吸烟饮酒可使降压药疗效降低。5.适量运动，有氧运动是高血压患者最基本的健身方式。6.保持心理平衡，不要紧张，学会自我缓解压力。7.合理服用药物，从小剂量开始，优先应用长效制剂，联合用药，降压机制互补，降压疗效叠加，减轻不良反应。
（茜文）
网友评论