图为骨伤科潘天明主任在操作中华浮针
颈椎——多多“仰望星空”
古诗说“低头思故乡”，日常生活中，许多人是“低头看手机”。中医院骨伤科学科带头人、主任中医师盛国庆表示，在春节这个特殊的日子里，还是推荐大家多多“仰望星空”。
当长时间保持低头的姿势，容易导致颈椎的生理曲度变直，颈椎反弓。颈椎之间的椎间盘会在这个“不正常”的位置下退变突出，压迫颈椎脊髓，引起颈椎病，出现颈肩部肌肉紧张疼痛，上肢疼痛麻木等症状，宅家建议不要长时间使用电子产品。累了，多多“仰望星空”，再做做颈椎操。
腰椎——葛优躺很累
回到家里，很多人会瘫坐在沙发里，葛优躺。虽然看起来很舒服，但是越舒服的姿势可能伤你越深。
盛国庆介绍，葛优躺，腰椎很累！因为我们的脊柱，除了颈椎向前凸起，正常情况下，腰椎也是向前凸起的。当平躺时，腰椎完全放松，负荷最小。当我们葛优躺时，腰椎不仅要承受我们上半身的重量，还会因缺乏足够支撑导致原有弧度改变，使腰椎间盘所受压力不断增大。长时间保持这个不正确的姿势，会诱发腰椎间盘突出，碰到神经，会引起腰部及下肢疼痛、麻木等症状。
因此，葛优躺久了要起来活动活动，做做腰椎保健运动，和颈椎操类似，腰椎左右旋转，前屈后仰，左右侧弯，还可以腰椎环绕等。不过，一定要量力而行，动作幅度不要大，主要以放松活动肌肉为主，不宜剧烈过猛。
全身——赖床有毒
到了假期，终于可以睡懒觉了，很多人甚至一口气能睡到下午，醒了也不愿起床，赖在床上看手机、看电脑甚至在被窝里吃饭。殊不知赖床久了，对身体也是有一定影响的。
当我们在被窝里吃饭、玩手机、看电脑，全身会处在各种不自然的姿势中，像前面说的低头、葛优躺、久坐不动都会出现，各种问题也会接踵而来，导致身体多个部位受压难受，肌肉酸痛。所以，过年放假该起床还是要起床的，如果早上想赖床，可以先坐起来，清醒一下然后下床。只要迈出下床的第一步，就是成功了。
骨关节疾病患者如何过好春节？
随着人口老龄化和肥胖人群的逐步增加，骨关节炎、类风湿性关节炎以及痛风等骨关节疾病在中老年人群中患病率不断升高。春节期间，走亲访友，要谨防上述疾病的发病风险，并有效预防和控制这类疾病的发生和发展。
骨关节炎的危险因素有很多，例如年龄、肥胖、关节外伤史等等，其中繁重的体力活动也是严重影响骨关节炎发病的重要危险因素。
中医院骨科副主任、副主任医师潘天明提醒，春节期间走亲访友走动频繁，长时间、长距离的行走可提升髋膝骨关节炎的发作风险，从而引起症状加剧。此外，过度负重（搬重物、抱小孩）、上下楼梯也是引起骨关节炎发作的危险因素。所以，我们要尽量减少过度活动，适当休息，避免爬楼爬山等活动。
潘天明温馨提示，如果感到身体某个关节疼痛不适、活动受限，还需及时就医，明确诊断后的规范治疗才是正确的选择。
