今年春节，虽在防控疫情，但美味佳肴、大快朵颐仍少不了。摸摸自己硬邦邦的肚子，才想起已经几天没有“便便”了。市人民医院肛肠外科主任周海东介绍，如果节后你出现排便困难或费力、排便不畅、便次太少（每周少于三次）、粪便干结且量少等情况，那很有可能就是患上了节后病——便秘。
周主任介绍，要想真正解决便秘，一定要找清原因，对症下药。首先饮食上要多吃高膳食纤维食物。同时，要养成良好排便习惯。便意的出现，意味着粪便已经下行到达了直肠，正在刺激位于肛门上端的排便感受器，申请排出。如果你总是忽视它的信号，时间一长排便“感受器”的阈值就会下降，便秘自然找上门来。所以晨起后及时排便，是良好排便习惯养成的开始。人体是一个非常标准的生物钟，只需要养成标准的排便习惯，粪便就可以及时排出体外，我们的便秘情况就会有所改善，慢慢好转。最后，要保持每天运动。今年过年期间，由于防控疫情，大家的多数活动都是坐着甚至躺着，很少有站着的时候，更别提抬抬腿出门运动了。春节假期，加起来的步数都不一定过万，一上班又是坐着的多，肠胃蠕动速度变慢了，时间一长便便自然没了踪影。所以有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如在室内来回地快步走等。运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。周主任最后称，生活习惯和便秘有很密切的关系。要想预防便秘，一定要在生活的方方面面多加注意。当然，如果便秘严重要及时到医院就诊就医。
（孙红娟）
