图为市民运动时手表提示心率过快。记者 王丹 陈晓玲 摄
本报讯 （记者 王丹 陈晓玲）春季气温回升，万物复苏，市民的健身热情也随之高涨，纷纷走出家门开展各类运动锻炼。但近期发生的运动相关突发健康意外事件，为广大健身爱好者敲响了安全警钟，提醒大家运动健身务必把安全放在首位。记者从市中医院急诊科获悉，运动过程中突发的身体意外，大多与潜在的身体机能问题、心脏负荷过载有关，当身体出现胸闷、心慌、头晕、乏力等不适信号时，必须立即停止剧烈运动，千万不要硬撑坚持。
近日，市民赵女士为减肥开始晨跑，仅跑了十几分钟便感觉心跳剧烈、喘不上气，运动手表实时提示心率过速，远超安全范围。赵女士立即停下休息，症状才逐渐缓解。“平时不怎么运动，想着开春赶紧减肥，没想到身体根本吃不消。”赵女士后怕地说。
无独有偶，市民李女士周末结伴爬山时，也遭遇了类似的健康预警。爬到半山腰时，她明显感觉心跳急促，运动手表实时显示心率已飙升至178次/分，远超自身年龄对应的安全心率区间，同时还伴随头晕、恶心的症状。李女士不敢大意，立刻在路边休息，缓了十多分钟后症状才有所缓解。她回忆，自己平时缺乏运动，这次为了赶进度没控制节奏，才出现了这种情况。
市中医院急诊科医生钱洪金表示，赵女士和李女士的情况并非个例，突然的高强度运动易加重心脏负荷，长期久坐、缺乏锻炼人群更易诱发心律失常，若强行坚持，可能引发严重后果。钱洪金提醒，运动中出现以下“警报”，需立即停止并就医：胸部不适，如胸闷、胸痛、压榨感，疼痛放射至左肩、后背、下颌，且休息后不缓解；心脏异常，如心慌、心悸、心跳忽快忽慢；头晕乏力，如头晕、眼前发黑、出冷汗；呼吸异常，如气短、呼吸困难；还有恶心呕吐、夜间胸闷惊醒、感冒后心慌气短等。同时，熬夜劳累、感冒发烧、饮酒后、空腹或饱餐后1小时内，以及有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病家族史者，应避免剧烈运动。
钱洪金建议，市民运动要遵循“三原则”：循序渐进，长期不运动者从低强度开始，每周增量不超10%；充分热身，运动前热身10至20分钟，运动后缓慢放松；及时止损，出现不适立即停止，症状不缓解及时拨打120。
“猝死并非毫无征兆，胸闷、心慌、出冷汗等都是预警信号。”钱洪金说，春季是心脏疾病的高发期，市民运动需量力而行，定期做心电图、心脏彩超检查，尤其是35岁以上人群及有基础病者，切勿盲目追求运动强度，守护好自身健康。
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