本报记者 王丹 陈晓玲
国庆、中秋“双节”假期的脚步日益临近，如何让孩子度过一个既安全快乐又充实有意义的假期，成为家长们热议的话题。昨日，记者采访了多位市民、一线教师及心理咨询师，也给孩子们提供了表达心声的机会，从不同视角为假期安排收集实用建议，助力家庭兼顾“放松”与“成长”。
“现在就怕假期孩子‘放飞自我’，要么整天抱着平板刷视频，要么作息颠倒、三餐不规律。”市民陈女士的担忧道出了不少家长的心声。她正读小学五年级的女儿小橙却有自己的期待：“我想学会搭帐篷，还想认识至少五种鸟！”考虑到国庆期间热门景点人流量大，陈女士提前规划了“本地休闲游”：“打算带孩子去湿地公园露营，白天观察鸟类、认识植物，傍晚一起放风筝；再抽空去近郊的黄连山徒步爬山，去九里看粉黛，既能让孩子亲近自然，又能减少电子产品使用时间。”不过，陈女士也坦言，如何在休闲之余，让孩子主动完成作业、保持学习状态，仍是她目前的困惑。
与陈女士的“本地游”计划不同，市民李先生选择带孩子“打卡心愿目的地”。“孩子从去年就盼着去北京看天安门，暑假天气太热没敢去，国庆气温刚好，我早早订了9月30日晚上的机票。”他正上七年级的女儿小雨兴奋地补充：“我要自己用手机拍天安门升旗，还要画一张故宫游记手账！”李先生说，为了让旅行不耽误学习，他和孩子约定：“前四天专心游玩，感受首都的历史文化和城市风貌；10月5日返程后，每天上午用一个半小时完成作业，下午安排阅读或运动，最后两天调整作息。”
“我们家没安排远行，主打一个‘低成本高质量陪伴’。”市民严女士的想法颇具代表性。她三年级的儿子小宸跃跃欲试：“妈妈答应教我做番茄炒鸡蛋，我还要和爸爸比赛拼乐高！”严女士表示，平时工作忙，很少有时间陪孩子，这个假期打算聚焦“亲子互动”：“白天一起买菜做饭，让孩子学几道简单的家常菜；下午要么下围棋、拼乐高，要么去图书馆看书；晚上全家人围坐在一起看国庆相关的纪录片，顺便给孩子讲讲家国故事。”严女士认为，假期不一定非要“走出去”，在家营造有意义的互动场景，同样能让孩子收获满满。
针对家长们的困惑，马相伯小学张科风老师结合教学经验，给出了四点具体指引。“愉快的‘双节’假期就要到来了，老师希望大家既能放松身心，也能做好自我管理。”张老师强调，第一要时刻牢记安全。假期家庭聚餐、外出就餐增多，要提醒孩子不暴饮暴食，少吃生冷、油炸食品，多摄入蔬菜水果，确保饮食卫生；外出游玩时，需遵守景区规定，不脱离家长视线。第二要劳逸结合，张弛有度。建议家长和孩子一起制定简单的假期计划，将作业、阅读、兴趣活动（如绘画、乐器练习）、户外运动和休息时间合理分配，避免“突击写作业”或“完全不学习”的极端情况。第三要体验生活，开阔眼界。秋高气爽的时节，可带孩子走进自然，感受秋天的色彩变化；也可参观博物馆、科技馆、红色教育基地，或参与社区志愿服务，在实践中增长见识；同时严格控制电子产品使用时间，每天累计不超过1~2小时，多与家人交流互动。第四要调整身心，迎接返校。假期最后1~2天，需引导孩子逐步恢复上学时的作息，提前整理书包、预习新课，以饱满的精神状态为假期结束上学做准备。
国家二级心理咨询师耿振美则从心理调适角度补充建议。她指出，假期的核心意义是让孩子释放学期积累的压力，家长切忌用“过度安排”让“假期变学期”。“很多家长担心孩子‘玩疯了收不了心’，便报满兴趣班、布置大量作业，反而会让孩子产生抵触情绪。”耿振美建议，家长可与孩子共同制定计划，给予孩子一定的自主选择权，比如让孩子决定某天的户外活动内容、阅读的书籍类型，“适度放手能培养孩子的规划能力，也能让他们更愿意遵守约定。”
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