本报讯 （记者 王丹 陈晓玲 通讯员 王凝）“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”白露过后，秋意渐浓，昼夜温差增大。医生提醒，此时养生关键在于“防秋燥、重保暖”，尤其要注意双脚的保暖——寒易从脚底起，健康隐患往往源于被忽略的日常细节。
市第三人民医院中医科副主任医师眭冬蕾表示，白露之后自然界阳气渐收、阴气渐长，人体气血运行趋缓。双脚作为循环末梢，距离心脏最远、脂肪层薄，更易受寒邪侵袭，堪称人体“第二心脏”。
眭冬蕾提醒，脚部汇聚多条连通脏腑的经络穴位，寒邪由此入侵，可导致气血不畅、阴阳失调，引发感冒、咳嗽、腹痛、腹泻等不适，女性还可能出现宫寒、痛经加重等现象。尤其夜间气温骤降，光脚或穿薄袜行为，无异于为寒邪“敞开大门”。
如何有效防护？一双合适的袜子成为关键。眭冬蕾建议优选纯棉或羊毛材质——纯棉吸湿透气，羊毛保暖优异；应避免化纤袜，因其透气差易致潮湿。款式上推荐中筒或长筒袜，能完整包裹脚踝，老年人、儿童及体弱者尤其应避免短袜或船袜。昼间室内外建议始终穿袜，夜间可换宽松睡眠袜，既保暖又助循环。
除足部保暖，眭冬蕾还提出白露养生需综合调理：饮食应“滋阴润肺、健脾益胃”，多食梨、百合、山药等食材；运动宜选散步、慢跑、太极等温和方式，避免大汗伤阳；作息应早睡早起，保障充足睡眠，提升机体抵抗力。
“白露秋风夜，一夜凉一夜。”养生不必繁复，一双袜子、一碗梨汤、早睡一刻，皆是健康防线所在。从细节做起，方能安稳度秋。
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