本报讯 （记者 王丹 通讯员 王凝）当六月的时针悄然划过中旬，长江中下游地区便踏入了独有的“梅雨”篇章。这段持续至七月中上旬的时节里，空气仿佛被注入了过量水分，湿度长期盘踞在80%~90%高位，连绵细雨与忽高忽低的气温交织，让“霉雨”之称名副其实。烟雨朦胧中的江南景致虽如诗如画，却暗藏健康隐患，潮湿空气正无声无息地渗透生活的每个角落，成为影响人体健康的潜在威胁。
民间流传的“雨打黄梅头，四十五日无日头”谚语，形象地道出了梅雨季的漫长与潮湿。此时，湿邪便趁机作祟，侵入人体。市第三人民医院中医科副主任医师姜王芳介绍，每年梅雨季门诊接诊量显著上升，其中因湿气引发健康问题的患者占比超三成。人们常出现精神不振、食欲不佳、口中甜腻、手脚发胀、头晕发昏、大便溏薄等症状，这些都是湿重表现。那么，市民如何从衣食住行等方面来化解梅雨所带来的湿气呢？
穿衣之道：灵活应变，保持干爽
梅雨季的天气如同孩童的情绪，阴晴不定。姜王芳表示，应对这种多变天气，建议随身携带长袖衬衫或薄外套，方便随时根据气温变化增减衣物，尤其要注意为年老体弱者做好保暖。若不慎淋雨或蹚水，回家后需立即更换干爽衣物，擦干身体，必要时饮用姜汤驱散体内寒湿。
此外，由于晾晒条件受限，换洗衣物常显潮湿，若条件允许，使用烘干机或借助空调除湿功能烘干衣物效果更佳。尤其是女性，要穿干透的内衣裤，以防妇科疾病。同时，避免穿着潮湿衣物，以防寒湿之气侵入人体，诱发感冒、关节疼痛等疾病。
饮食之要：清淡祛湿，合理膳食
湿气入侵易损伤脾胃运化功能，部分人会出现“疰夏”症状。“中医强调湿为阴邪，过度摄入冷饮或贪凉使用空调，会导致内外湿邪交织，引发肠胃不适。”姜王芳称，饮食上应选择清淡、祛暑、清热的食物，避免食用生冷油腻之物，“建议多食用黄瓜、冬瓜、绿豆、薏米等。此外，适当饮用红豆茯苓茶、陈皮茶等养生茶饮，也有助于健脾祛湿，改善身体不适症状。”
居家之法：防潮防霉，通风除湿
高湿度环境为霉菌滋生提供了温床，家中被褥、凉席、衣物乃至墙壁都可能成为重灾区。姜王芳表示，阴雨天需关闭门窗阻挡湿气，防止室外潮湿空气进入室内；待天晴后及时开窗通风换气，让新鲜空气流通，降低室内湿度。
凉席应定期用开水擦拭，并置于室外晾晒，防止霉菌和螨虫滋生引发过敏。室内湿度过高时，开启除湿模式既能快速降低湿度，又能辅助降温。还可在衣柜、鞋柜等密闭空间放置除湿盒、干燥剂，有效吸附潮气，保护衣物、鞋子不受潮发霉。
出行之策：有备无患，规律作息
梅雨季出门常遇局部降雨，随身携带雨具是防止淋雨的必备措施。建议选择轻便、防水性能好的雨伞或雨衣，避免因淋雨导致身体受凉。外出游玩时，尽量避免在阴冷潮湿的环境中久留，如山林、溪边等区域，防止湿气侵入人体。
梅雨季虽然给生活带来诸多不便，但只要在衣食住行各方面做好防护，科学应对湿气挑战，就能安然度过这段特殊时节，为身体健康筑牢防线。
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