夏至将至，跟着中医学养生

本报讯 （记者 菀滢）6月21日将迎来二十四节气中的第十个节气——夏至。夏至标志着炎炎夏日的正式开始，也是阳气最旺盛的时节。这个时节应该注意些什么呢？市第三人民医院中医科医生眭冬蕾提供了养生建议。

根据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，夏至时节应特别注意保护体内的阳气。人体的阳气是脏腑功能活动的动力源，缺乏足够的阳气会导致疲劳乏力、头疼头晕等症状。因此，在夏季应避免过度寒凉的行为，如久吹空调和风扇，以及贪食寒凉食物。长时间处于空调房间会使寒气滞留体内，影响气血运行；而过多摄入生冷食物则可能损耗阳气，导致肠胃问题。

此外，眭冬蕾还强调了饮食调理的重要性。由于夏季消化功能相对较弱，建议食用清淡滋阴、易于消化的食物，例如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、虾等，并适量增加苦味时令蔬菜的摄入，如苦瓜、苦菊、芹菜等，有助于清热解毒。同时，适当的体育锻炼可以帮助心情平静，但不宜过于剧烈，以免耗伤阳气。合理安排午休也是改善夜间睡眠不足引发心脏不适问题的有效方法，时间一般以30~45分钟为宜。

随着气温升高，人体排汗量增大，导致体内水分大量流失，容易引起大脑供血不足，产生头痛、头晕等问题。针对这一问题，眭冬蕾提醒大家要充足饮水，少量多次饮用，搭配适量淡盐水或绿豆汤，既能预防脱水，又能维持电解质平衡。