本报讯（实习记者黄玥通讯员张艳）“我家孩子怎么一直长不高？太让人着急了。”12日上午，记者在市云阳人民医院儿科看到，市民赵女士带着6岁的儿子正在就诊，经过医生诊断，赵女士的儿子由于长期性营养不良，导致生长迟缓。
儿童青少年什么情况下会出现生长迟缓？“由于孩子日常膳食的蛋白质或能量、维生素、矿物质摄入不足等原因，会导致出现身高低于筛查标准的年龄别身高界值范围的情况。”市云阳人民医院儿科主任张志华告诉记者，生长迟缓会影响儿童青少年期的体格和智力发育，孩子可能出现体能下降、学习表现不佳等状况，严重时容易导致罹患腹泻、肺炎等疾病，增加感染性疾病发病率和死亡率。此外，还可能影响儿童青少年成年后的身高，增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病风险，降低劳动生产能力。
俗话说“春生，夏长，秋收，冬藏”，“春季是孩子长个子的最佳时期，科学饮食能有助于孩子骨骼的发育，更有利于长高。”张志华说，正处于生长发育重要阶段的儿童青少年，应保证一日三餐、定时定量、饮食规律，能量和营养素摄入充足。做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。此外，国家卫生健康委办公厅近日印发《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》中还建议，将食药物质融入合理膳食中，特别是健脾开胃益肾的物质，比如山楂、莲子、山药、芡实等，可辅助预防和改善儿童青少年生长迟缓。
“除了膳食要健康均衡外，长个子还要保证充足睡眠，保持适宜的活动。”张志华表示，学龄期的儿童至少要有9~12个小时的睡眠，因为深睡眠时身体的生长激素分泌才会达到高峰。平时还需要多做有氧运动，多做有利于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、跑跳、体操等。
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