本报讯（记者 高静）突如其来的疫情打乱了很多人的生活，一些市民甚至出现了担心、焦虑等情绪。在疫情防控形势依然严峻的当下，做好个人防护的同时，关注心理健康、做好心理“防护”同样重要。市心理健康教育教研员耿振美提醒，面对疫情可能带来的负面情绪，市民们一定要理性对待，学会积极正向思维。
耿振美告诉记者，疫情期间，市民除了做好工作和生活的妥善安排，还要进行情绪调节，尤其是被隔离的市民，通常会产生恐惧、紧张等情绪，这都是很正常的，要给这些情绪留出缓冲空间，逐渐适应，“大家可以通过电话、视频等方式向家人和朋友进行倾诉，从而疏解不良情绪，缓解压力。”
此外，耿振美表示，现在还有很多市民被“疑病状态”所困扰，出现诸如轻微发热、咳嗽几声、呼吸不太顺畅等症状时，便怀疑自己“是不是感染病毒”了。对于这样的情况，耿振美提醒，如果身体确实存在异样，应及时向社区报备，但如果明知自己身体健康却还是忍不住担心猜疑的话，则需要通过转移注意力的方式缓解焦虑，“看书、整理收纳、听音乐等都是不错的转移注意力的方式。”
采访中，耿振美认为，在居家隔离中，孩子的心理状态更不容忽视，尤其是年龄小的孩子，心理调节机制还不够成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，更容易产生焦虑情绪。“作为家长，一方面要积极进行自我调适，保持情绪的稳定，不向孩子传递负面情绪；另一方面要及时帮助孩子改善和调节情绪，树立良好的心理状态。”耿振美说，“比如可以加强生命教育，增强孩子的自我保护意识，还可以和孩子分享一些抗击疫情的感人故事，传播正能量，提升孩子对于责任的认识。”同时，家长还要帮助孩子判断信息真假，做到不信谣、不传谣。
耿振美提醒，居家隔离期间家长应指导孩子养成良好生活、学习习惯，“家长可以制定全家日常作息表，做到规律有序地生活；给孩子制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络；此外，家长还要配合学校开展居家学习，做到停课不停学，提高孩子自我学习管理能力。”
当前，我市疫情防控工作正处于最紧要、最关键时期，每个人都是自己健康的第一责任人，保护好自己就是保护好大家。在此期间，广大市民要积极调整心态，正确面对，支持配合疫情防控工作，共同守护我们的美丽家园。
网友评论