本报记者马骏
暑假接近尾声，不同于假期刚开始的兴奋，此时的孩子会对事情提不起兴趣，逐渐产生倦怠、焦虑的情绪。这可能是患上了“暑期综合征”，而这个时候，家长应帮助孩子高效利用时间及时摆脱“暑期综合征”。
“暑假刚开始的时候，我就制定了一份详细的暑期计划，包括作业时间、娱乐时间，几点起床、几点睡觉……”即将上五年级的许同学（化名）告诉记者，按照这份计划，他每天应该能早早地完成暑期作业。然而，这份计划仅仅执行了两个星期，就被许同学抛诸脑后了。
“暑期计划是孩子自己制定的，我和他爸爸都很支持。”许同学的妈妈告诉记者，在最初的两个星期，孩子基本上都能完成每天的计划，但很快，看电影、外出旅游、去爷爷奶奶家、去外公外婆家……当这些并未出现在计划中的事情接踵而至，孩子没有及时调整计划内容，导致这份计划很快成了一张废纸。现在，许同学的妈妈每天都得督促他完成作业，收心准备开学。
记者了解到，暑期里，与许同学情况相似的孩子不在少数。一些家长感觉，随着暑假即将结束，孩子出现了生活、饮食不规律等情况，情绪也不是太好。对此，我市国家二级心理咨询师耿振美表示，当暑期接近尾声，孩子们觉得作业难以完成，从而出现拖延情况，由此带来心理上的不良感受，这种感受会转变为情绪上的焦虑。
耿振美介绍，这就是所谓“暑期综合征”。但“暑期综合征”并不是临床上的专业病种名称，而是在暑假结束新学期开学后，个别学生出现的失眠、健忘、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状，因为其病因和之前暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因此大家习惯性称为“暑期综合征”。
耿正美认为，远离“暑期综合征”，关键在于合理的调控。她建议，首先，家长要控制孩子看电视、上网时间，每次看电视或上网时间不宜超过2小时；其次，要积极与孩子进行交谈，增加体育锻炼或读书读报等，通过转移思维克服心理依赖；然后，要按时作息，保持充足睡眠。一般5岁至10岁的孩子每天需要睡12个小时左右，11岁至12岁每天需要睡10个小时左右，13岁至20岁的孩子每天需要睡8个小时左右。此外，家长应培养孩子养成良好的饮食习惯，注意膳食结构，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物。
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