图为在健身房健身的市民。 记者 帅莹 高静 摄
本报讯（记者 帅莹 高静）随着气温越来越高，一些市民感叹“热得都要融化了”！户外的强紫外线给喜欢出门锻炼的市民带来了不便，为此，不少市民开始转移阵地，室内健身房接棒户外运动场，成为运动达人的聚集地。
22日下午5点，记者来到开发区一家健身房，看到虽然还未到健身的“黄金时段”，但健身房里已经非常热闹，跑步机、椭圆机等热门器械已没有空位，动感单车场馆里活力四射，瑜伽教室更是人气爆棚。“白天都待在空调房里，晚上有空就想着到健身房里出出汗，活动活动筋骨。”刚做完力量训练的陈先生告诉记者，天气凉快的时候，他都是在户外跑步，现在气温升高，户外跑步有点吃不消，于是在健身房办了会员卡，不仅可以跑步，还可以做针对性的力量训练。
除了健身达人、上班族外，近期健身房里还多了学生群体。准大学生小方高考结束后，便和同班同学相约到健身房锻炼。“考试前一段时间，学习压力特别大，现在就想趁着暑假来锻炼一下，一方面排解压力，另一方面健身塑形，希望用全新的面貌迎接大学生活。”正在跑步机上跑步的小方说。
该健身房的工作人员告诉记者，自进入夏季以来，咨询健身项目以及办理会员卡的新顾客明显增多，每天来健身房锻炼的人数也增加了近百人。“现在每天健身房要接纳300~500人次，主要以减脂、塑形的顾客为主。”该工作人员表示，与过去一味拼体力以达到健身效果不同的是，现在市民更注重科学健身，因而健身知识丰富的私教成为健身房里的“香饽饽”。“不少‘新手’初来健身房时，看到健身器械就想去尝试，不过有的器械在无人指导的情况下，不仅可能达不到理想的健身效果，还会对身体造成损伤。”该工作人员建议，刚开始锻炼可以使用固定器械，因为固定器械的轨迹较为固定，重量相对自由；对于经常锻炼的人，则推荐自由力量区域，“他们健身相对有经验，像哑铃一类，可以从不同角度去锻炼肌肉群体。”
夏季室外温度过高，紫外线较强，选择室内运动更适合普通人群，避免体能过度消耗，有效达到强身健体的目的，同时可以保护皮肤不受伤害。该工作人员告诉记者，健身房高峰期一般是晚上的7点到9点半，在这期间跑步机、有氧器械基本都需要排队，“下午时段锻炼的人相对较少，有条件的市民可以错开高峰期，选择下午时间段来锻炼，能自由地使用器械，保证健身的效果。”
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