本报讯（记者 张敏）新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发，宅在家中成了最直接最简单的为社会做贡献的方式。然而，宅家时间久了，不适感随之而来：无聊、憋闷、不安、生物钟打乱……那么，我市市民宅在家中是怎么应对这些问题的呢？记者随机进行了采访。
“长时间不出门肯定难受啊，但疫情当前，比起一线医护人员，我们要轻松很多，还有什么理由不积极应对呢？”家住滨河凤凰城的张云大爷说道。他告诉记者，家里一共有六口人，其中两个是小孩，疫情爆发后，全家出不了门，孩子也没法带出去遛弯，时间一长，孩子就按耐不住了，在家里各种闹，搅得大人也心烦气躁。为此，张大爷想到了一个既能打发无聊，又能安抚孩子的好办法。“自制套圈的小游戏，让孩子比赛套圈圈。”张大爷介绍称，这个办法是他在微信朋友圈里学来的，把家里的玩具成排摆开，然后用吸管等制作几个简易的小圈圈，让孩子隔一段距离投圈就可以了。“这个玩法在乡下的集市上很常见，但城里的孩子见得少，特殊时期，把这个游戏‘复制’到家里来，效果还不错。”张大爷笑道。记者了解到，类似打发无聊时间的办法在微信朋友圈还很流行，尤其是家有儿女的家庭，最近都有尝试玩过。
无论在家弄一个简易版的套圈圈游戏，还是在家直接画几个圆玩跳圈圈，都对居家面积有一定要求。那么那些房屋面积不是很大的居民，宅在家里还能做点啥呢？“健身加看书，动静结合，更有利于身心。”家住伊甸园小区的李女士说道。她表示，平常工作日自己非常忙碌，总想停下来好好看看书、健健身，这次正好利用宅在家里这段时间做自己一直想做的事。“其实静下心来读读书（纸质书），不仅可以打发无聊时间，还能使自己充实起来。”李女士认为，阅读不比手机、电脑等“杀时效果”差，配合简单的运动就更利于身心健康了。“我家面积只有70多平方米，大的运动施展不开，但简单的健身动作还是可以在家完成的。”李女士介绍称，自己从手机App里下载了几个健身视频，都是针对局部身体运动的，例如踢踢腿、伸伸手等。为了增强运动乐趣，李女士同时下载了一些简单的舞蹈动作，跳舞和健身两不误，乐在其中。
“长时间宅在家中，人身自由受到一定的限制，生物钟打乱，饮食出现不规律，身体是最先受到影响的。然后，人会产生情绪上的不安、感到无聊，甚至暴躁。”国家二级心理咨询师、丹阳市心理健康教育研训员耿振美称，适当地想出一些积极的办法来进行有质量的互动活动，对宅家成员的身心会有帮助。此外，她也提醒大家，宅家期间最好做到“自律”，既管住自己不要随便出门，也要管住自己按照合理的作息时间来生活，同时注意不要暴饮暴食，保持身体健康和心情愉悦。
网友评论