六月病袭来，请查看症状和“处方”！

“世界如此美妙 我却如此暴躁”

六月病袭来，请查看症状和“处方”！

本报记者 周娜

心情烦躁、易发脾气、无精打采，厌工厌学……你有没有这些症状？告诉你，这是“情绪中暑”，懒洋洋的五月病刚走，烦躁的六月病立马赶到。这段时间，很多网友在微信、微博上发泄烦躁情绪，吐槽压力、烦恼、疲乏。如果你有这些症状也别怕，有网友见招拆招，给出了“解药”。

六月病是啥？

网上，人们把六月病戏称为“季节性懒惰症候群”，它是春夏季节交替期产生的厌倦、易疲乏的情绪问题，一般在学生和上班族中比较常见。

为什么会选择这个季节爆发？年初的理想期许和年中的现实有一定差距，人际关系也没有达到预定状态，再加上各种假后综合征……这些问题积攒到一起，就在季节交替时爆发了。

六月病有哪些常见症状？

入睡困难，超级嗜睡

“早睡早起是会呼吸的痛，夏季更是痛上加痛，晚上不想睡，早上更不想起！”进入夏季，“睡眠问题”困扰着丹阳的小伙伴们。晚上一两点了还在数羊，翻来覆去怎么都睡不着。然而该起床的时候，却是各种起床失败，反复“重起”中……有病得治！微信里、论坛上对付的办法还真不少。

网友对策：

动起来，让身体疲乏改善晚上睡眠。网友“静静”为大家支招，“如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧运动，可以慢跑、打球、游泳、跳绳等，因为身体一旦运动，大脑就开始释放多种不同的欣快神经传递素，这些激素在改善情绪和睡眠方面起到重要作用。”此外，“静静”表示，多做一点户外运动，感受大自然的生机，心情也会因此而阳光明媚。

考试季来袭，精神恍惚

六月，承载了太多的选择与重荷，月初的高考，月中的中考，加上月底的各种期末考试。对于学生来说，本月往往就成为了他们一学期中最痛苦的月份，想没有压力都难。“最近感觉记忆力严重衰退，想着20号的中考，悲从中来。昏昏沉沉地在复习，人在翻书，但心早不知道飞哪里去了！”网友“爱学习的娃”说出了不少备考学生的心声，他们感觉压力爆棚。

除了学生，丹阳的家长比孩子更焦虑。中考、高考，关乎孩子的命运，他们会想着多关心些，但又不能过度关心，所以很难拿捏这个度，有时搞得自己精神恍惚。

网友对策：

“越是有压力，越不能烦躁不安乱了阵脚。”网友“沐希”建议，考试季来临，学生家长更要放平心态，顺其自然，不要把压力看得太重。“如果觉得压力大，可以适当放松下，家庭出游，或是约上三五好友逛街、聊天、运动等，都是解压途径。”

工作进入疲态，莫名烦躁　　

“工作提不起劲儿，每当闹钟响起的时候我都有请假的冲动。”最近，网友“小蜜蜂”经常在朋友圈“诉苦”，谁知引起众多网友的共鸣。有网友表示，连续的假期，不适应上班的节奏，“过完五一，准备收心工作时，端午节又要来了，加上周末又踏春出游，假期中无限欢乐，假期过后，上班全是倦怠感。”也有网友表示，夏天一到，脾气也跟着气温一起膨胀了，工作起来莫名烦躁。

网友对策：

网友“那个微笑”给出了应对大法。他认为，若出现消极怠工，先要使自己的心理调整到工作状态上，可以思考上班后应该做的事。疲惫时可以听轻音乐，适当地放松自己和做一些喜欢做的事情，不要在工作上做“愤怒的小鸟”！

如何应对六月病？

微信中、论坛上也有网友给出了对付六月病的“良方”，大家一起来看看吧。

@小圈圈：可以做些自己感兴趣的事。如果对工作提不起劲，就可以从自己感兴趣的事入手。

@开车的毛驴：保持生活正常规律，尽量按时吃饭，早睡早起，生物钟不紊乱。此外，休息日不要睡太久，越睡就越没精神，起来打扫房间、听音乐、逛街都可。

@自由体：运动锻炼很重要。运动可以改善人的精神状态，每天安排一段时间运动，或是在健身房，或是亲近大自然，比如绕着大运河走走、逛逛万善园，都很不错的。

@穿靴子的猫：如果觉得无精打采，可以和朋友聊天。约上小伙伴逛街吃饭聊天，大家互相带动情绪，可以减轻六月病症状。

六月病其实就是一种正常现象，大家不要想得跟抑郁症一样那么严重，只要寻找到突破口，对症下“药”，症状是可以缓解的。