三伏天着凉感冒的病人比比皆是。很多人还患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病等，甚至恶性肿瘤，这些病也都跟湿邪、痰湿有关。那怎么办？有氧运动，主动出汗！
当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，这时的出汗为被动出汗。这种被动出汗，是“浅表层排汗”。而运动时的出汗，是主动出汗。运动出汗，是“深层出汗”。
深层出汗可排除体内寒邪。要健康，要长寿，就要善于“避寒”与“驱寒”。在三伏天时，人的身体毛孔大开，最易出汗，是排除体内寒湿之邪的大好时机。但是，如果用空调，就错过了这大好时机。而做有氧运动主动出汗。“主动出汗”是深层出汗，可带走郁积体内的寒湿之邪。
主动出汗是人体内部大清扫。“主动出汗”是深层出汗，血液从人体深处带出体内的致癌物质与其他有毒物质和废物，以及体表的毒素污物，通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，这就是为什么当人体运动出汗后，会感到神清气爽的根本原因。
天天主动出汗有利于降低血压。高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制，而出现的一种“血压高”现象，而适度运动的主动出汗，却正好可以扩张毛细血管，加快血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，还可避免心血管疾病的发生，促进呼吸及消化器官等功能。
但是，炎热伏天，锻炼身体，主动出汗，一定要控制好强度，以免在运动过程中，由于身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，加之出汗过多，气随液脱，进而出现乏力、头晕等不适症状。
如何做才好呢？适度运动到微微出汗即可。应进行小强度的有氧运动，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可选择散步、轻体操、太极拳等。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
