早餐喝杯红茶：睡眠期间肠道处于半休息状态，晨起后它需要时间恢复到最佳工作状态，故晨起后很适合喝性温的红茶。不过最好早餐时或早餐后喝，因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，空腹喝易引起心慌、尿频等，胃肠虚寒者更应注意。
午后适宜喝绿茶：下午三点钟时，大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲惫不堪，免疫力也有所降低，建议喝杯绿茶。绿茶属于不发酵茶，其茶多酚含量比其它茶都高，能更好地清除体内自由基，让身体轻松。一般中午都吃得比较多且腻，绿茶正好有降脂、降糖效果。建议用80度的温水冲泡，可使茶汤淡绿，茶香清爽，而且茶多酚破坏也最少，保健效果更好。
晚间喝黑茶、乌龙茶：不同品种的茶叶中咖啡因含量不同，后发酵的黑茶叶中咖啡因含量较低。大多数人晚餐吃得比较多，餐后又没太多活动，所以特别容易堆积脂肪。研究表明，乌龙茶辅助减肥效果很好，从这方面说，晚餐或餐后喝乌龙茶更好。（朱银和）
