张琳近两个月来频繁出现失眠，心情烦躁，头疼、心慌，注意力不集中。一到晚上总担心睡不着，第二天上班无精打采、疲惫。
于是张琳请假去看睡眠，医生给配了安眠药物，刚服药时，睡眠有好转，但只要一想到第二天又要工作，就会反复出现不好的情绪，就更加睡不好。到后来，即便是吃再多的安眠药晚上依然睡不着。反反复复，张琳被失眠折磨着。
心理专家介绍，最常见引起失眠的心理因素就是：害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有两个自然过程--兴奋和抑制过程。“怕失眠，想入睡”，本身是想睡；但“怕失眠，想快睡”这一心理活动却会引起脑细胞的兴奋，让抑制的过程无法实现。因此，越怕失眠，越想快入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。
负面情绪是造成失眠的主要原因。没有失眠的人想要入睡，只要躺在床上保持安静，心情平静，让大脑和身体逐渐放松下来，人就会自然进入睡眠状态。而当一个人如果情绪失控，持续性地处于一些情绪状态，如紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处于高速运转，不能放松下来，无法进入睡眠，有时即使勉强睡着，也往往睡得很浅，很容易醒来。反过来，不良的睡眠又会催生负面情绪，睡眠不足会影响人体的生物节律，造成内分泌紊乱，进而影响情绪，会出现暴躁、不开心、敏感、焦虑和抑郁等。
（均波）
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