芒种节气如何养生？

芒种节气如何养生？

从心开始，冷热交替易患空调病

6月5日是芒种节气。每到芒种节气，气温开始显著升高，雨量愈加充沛，空气湿度明显加大。此时，空调病、热伤风等疾病开始频发，应注意预防。芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，想养生，要先养心。

随着芒种节气到来，气温将持续升高，湿度也渐渐增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动。因此，心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外，由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。

芒种后机体免疫功能下降，更易患上感冒，中医称之为“热伤风”。“热伤风”的症状大多为发热偏重并伴微寒,流涕、鼻塞、打喷嚏，头痛等,属外感热病。建议可服用一些清热去暑中药如金银花、连翘、白菊花等,平素食用如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等进行预防。

芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态，此时人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫；而且因天气炎热，很多人常常将空调温度开得很低，长期冷热交替极易患上空调病。

夏季人体新陈代谢较为旺盛，加之暑湿之毒影响健康，可多吃一些凉性蔬果以祛暑益气、生津止渴。但也要适度，切勿贪凉饮冷，以免损伤脾胃，同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等。

值得注意的是，一些运动爱好者要合理安排运动时间和运动量，不要和天气“较劲”。夏季应选择温度较低的早晚进行运动，避免运动过于剧烈，散步、慢跑、游泳都是很好的选择。而有些人会选择在空调间内运动，在运动时应避免空调温度过低、冷风直吹以及空气混浊的问题。

（高梦怡）