距离高考中考还有十来天的时间，考生也到了冲刺的关键时刻。为此，市人民医院心理专科医生和营养科医生提醒广大考生，这个阶段保持良好的状态非常重要，有些事情考前千万不要做。
避免剧烈运动防受伤
这几年，总会有个别考生在高考前因打篮球、踢足球导致腿部受伤，最后只能拄拐或坐轮椅进出考场；还有一些考生因打羽毛球、乒乓球导致手臂受伤，影响正常书写。这些“意外”或多
或少会影响考生在参加高考和中考时的正常发挥。医生提醒，高考中考前夕，考生一定要注意安全，保证身体处于最佳状态，避免因为剧烈运动造成伤害，影响考试。医生建议，可进行一些小强度的有氧运动，像散步、少量而有规律的骑车或爬楼梯都是不错的选择。锻炼的时间可充分利用课间十分钟，建议伸个懒腰、转转脖子，放松一下因为久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿，同时向远处眺望一下，让眼睛、大脑得到充分的放松。
考前情绪病切莫乱吃药
市人民医院心理专科医生李磊表示，高考中考前考生由于情绪紧张、心理压力大，会出现一系列身体上的反应，比如失眠、头疼、腹泻，这些症状大多数会随着考试结束而消失，因此家长别盲目给考生服药。医生提醒，对于失眠症状特别严重的考生，需在专业医生的指导下，小剂量地服用一些对药物依赖性较小的安眠药物。还有的考生会发生腹泻症状，经过检查也没有器质性病变，此时家长不要盲目给考生服用抗菌素和止泻药，轻症患者只要调整膳食种类和数量，一般很快就可恢复。对症状较重的患者，医生也会对症处理，以简单的药物和精神安慰为主。
饮食进补别轻易尝鲜
考试前考生饮食总的原则是要注意均衡饮食，食量要适中，不要偏食、挑食。市人民医院临床营养科马淑芳主任提醒，考前换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。日常生活规律最好不要改变，尤其考前三天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，比如野味、海鲜等，避免产生食物过敏的情况。“考前还要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。考前进补也不可盲目，部分考生因精神紧张以及天气闷热导致消化功能下降，此时给考生加强营养，易引起腹泻。还有就是要注意考生的饮食卫生，避免因食入不洁食物而导致腹泻。”医生说。
（孙红娟 溢真）
