有句话说“世上最容易、最难的事情就是睡觉”，睡好觉对于失眠者而言是一件备受困扰的事。心理专家指出，常常无法入睡的顽固性失眠根源是不良心理与情绪，又称“情绪性失眠”。烦恼、紧张、愤怒、害怕失眠、担心失眠等都会引起失眠，以“焦虑”情绪为主要特征，很多失眠者的焦虑正是围绕着睡眠问题。
心理专家介绍，经常遇到这样一些失眠患者，他们形容自己患了“睡眠恐惧症”，睡觉的时候一到床上首先担心的就是自己会睡不着，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，越感到紧张。受情绪所影响，失眠越来越厉害，而专家指出，实际上，失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。人们因为对失眠的恐惧与害怕，产生了恐惧加重、紧张加重、失眠更重的恶性循环。
心理与睡眠专家建议：管理情绪，不要过度看重睡眠。情绪性失眠既然因情绪而起，就应该从情绪而治。若程度较轻，失眠者可以学会通过自我调节和管理情绪予以改变。睡前的放松与平静是根本，这是那些镇静安眠药无法做到的。躺在床上保持放松状态，让大脑、身体逐渐放松下来，在不知不觉中人就会慢慢进入睡眠状态。
对于情绪性失眠而言，失眠者首先是认识自己的情绪，管理情绪并不等于是简单地压抑自己的情绪，学会适度地宣泄自己的情绪；其次，不要把睡眠看得非常重要，失眠问题并没有想像那么严重，只要次日晨起无不适感就是好的睡眠，人应该相信自己的生命力；最后，要培养自己健康规律的生活方式，合理饮食。（均波）
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