2016年“昊康杯”全国女子举重冠军赛，以抓举112公斤的成绩夺得女子69公斤级决赛冠军；“红郎山杯”2016年中日韩国际友好举重比赛，连夺69公斤级抓举、挺举和总成绩的三枚金牌；近日结束的2017年举重亚锦赛女子冠军赛，以抓举107公斤的成绩夺得女子69公斤级决赛冠军、以挺举126公斤成绩夺得女子69公斤级决赛亚军，总成绩第一……
翻看丹阳姑娘施丹晖的举重成绩单，这些亮眼的成绩引人艳羡。今年26岁的她，自接触举重以来已参加比赛无数，获得大小奖牌已有二十多块。一个普通的小城姑娘，如何在16年间变成“金凤凰”凌空而飞？2日，记者对比赛后回家不久的施丹晖进行了专访。
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9岁选入体校
一“举”成名平步青云
施丹晖的老家是在开发区其林行政村施家自然村。9岁时的一场选拔，从此改变了她的命运，使她迈上了举重运动员的生涯。在这之前，施丹晖和同龄人一样，除了体育课上的铅球、垒球项目，从未接触过举重。
9岁那年，市体校来施丹晖的学校选拔举重苗子，由于爆发力突出，施丹晖从学校里脱颖而出，成了当时唯一被选上镇江体校的学生。从起初的寒暑假偶尔练习到正儿八经练习一年，施丹晖便正式转入镇江体校。
年仅10岁的女娃娃，到了一个全新的陌生环境，怕吗？施丹晖的回答是肯定的。她告诉记者，自己的环境适应能力不是很强，加上当时年纪小，刚刚转校的时候一想到见不到父母了，内心就有点打颤。
令人意外的是，最终化解这种恐惧与不适的，竟是好奇与新鲜感。
“从来没见过那么多的举重训练器材，特别感兴趣。”被带到训练房的施丹晖，一下子就把原先的不安抛到脑后了，兴致勃勃地摸起了在她眼中新奇的“玩具”。
当时的施丹晖，没有想过这些器材和自己的联系，也没有想到自己能与它们打交道十几年，并因它们而成名。
第一次参加省级比赛，施丹晖就夺得了三块金牌。年少成名的她平步青云，顺利进入省队并师从陈艳青，施丹晖的黄金时期的序幕也从此拉开。
因伤中断训练
身陷低潮想退役
每四年举办一次的全运会，寄托着施丹晖的希望。然而，2008年3月的一次受伤，彻底让她与辛苦备战的2009年第十一届全运会告别。
由于背肌拉伤，施丹晖不仅无法正常训练，就连最基本的呼吸都十分疼痛。与身体上的疼痛相比，更令她难以接受的是心理上的失落。
“每次看到队友正常训练，我却什么都做不了只能旁观，真的很难受。”施丹晖告诉记者，受伤期间，她曾去苏州大学读过一学期的书，但仍无法静下心来，身体加精神的打击令她一度产生了退役的念头。施丹晖说，当时她认为，这届全运会已经参加不了了，就自己的身体状况而言，四年后恢复机能参赛也是一个未知数。
幸运的是，省队没有放弃施丹晖这棵好苗子。养好伤后，施丹晖前往北京重新开展体能训练，有望再次回归举重生涯。“心情低落的时候的确想过放弃，可一想到这么多年都坚持下来了，我觉得那就再坚持一下吧。”施丹晖如是说道。
为回归减重忌口
每天5小时高强度训练
对运动员尤其是举重运动员而言，一天不运动，身体机能就会明显下降，更别提施丹晖一年多已经没有进行常规训练了，生活习惯也明显改变。要想恢复从前的体能，就得付出更大代价。
一年多的停训，使施丹晖的肺活量和耐力都明显下降，为了尽快恢复体能，她每天至少要锻炼5小时。
体重对于举重运动员而言非常重要。每天穿着不透气的衣服蒸桑拿，蒸完后尽量不喝水，这是施丹晖控制体重的方法之一。
“饮食的控制也很重要，猪肉、牛肉、羊肉是绝对不能吃的，荤菜几乎就是吃鱼。”施丹晖说，为了体重达标，赛前一个月她甚至少吃饭，晚上饿得睡不着觉是常有的事，第二天起床继续高强度锻炼。
前两年，为了保持参赛63公斤的体重，每次赛前，施丹晖都要减重6~7公斤，再加上白天的高强度训练，使得她虽然体重达标，状态却总是很差，比赛成绩也不理想。施丹晖思前想后，决定和教练商量提升体重级别，将体重从63公斤增加到69公斤。
施丹晖告诉记者，尽管体重增加了6公斤，但训练水平却要提高15公斤~20公斤，这就需要更强的肌肉力量，付出更大的代价。对运动员而言，付出代价往往就是一身伤，施丹晖也不例外，脖子、背部擦破皮算是小事，更严重的可能导致肌肉损伤。因此，施丹晖总是和队友利用训练间隙或休息时间，到治疗室进行针灸和推拿治疗。
越挫越勇
小姑娘变成“金凤凰”
今年26岁的施丹晖，在同重量级别的队友中并不算小将。以这样的年纪锻炼、参赛，容易导致她的疲劳期延长，提高成绩的空间也缩小。
不过，身体条件的限制并没有影响施丹晖的发挥，反而促使她越战越勇，多次在国内外赛事中一举夺冠。
刚刚结束的2017年举重亚锦赛，并不是施丹晖第一次参加这样的国际赛事。与之前不同的是，比赛前十天，她的右肩关节严重受伤，为了不影响比赛，施丹晖只能在出国前两天打了封闭针。
施丹晖坦言，由于体能不是最佳状态，她对此次比赛能否夺冠有些没底气。“比赛前，我给教练发了短信，教练反倒安慰我放宽心，心里放下一切去比赛。”出人意料的是，施丹晖拖着病体获得了两金一银的好成绩，站在领奖台上的她，忍不住流下了眼泪。
“以前年纪小的时候，觉得比赛很容易，不知其中滋味。”施丹晖告诉记者，随着年纪增长，经历的挫折越来越多，她越来越明白一个运动员的不易，特别是站上领奖台的时候，心里酸酸的。
在短暂回家休整五天后，她将再次踏上去北京的路途，全力备战今年8月的全运会。这只从丹阳飞出的“金凤凰”，最终将越飞越高、越飞越远。
“这将是我经历的第三次全运会，虽然第一次没能参加，但是却和我息息相关，我至今都印象深刻。”施丹晖。谈到未来，她也早有规划，“如果以后不练了，我打算报考研究生充实自己，毕竟需要学习的东西太多了。”
（蒋玉 文/摄）
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