周国庭向记者展示自己创作的乐谱
周国庭的部分获奖证书
周国庭在社区活动中演奏葫芦丝
河畔花园小区有一位八旬老人，别看他已经81岁，但眼不花耳不聋，身体的柔韧性一般的年轻人都比不上，凡是认识他的人都称其为“健身达人”。同时，让记者深感佩服的是，老人还兴趣广泛，酷爱文艺创作。他就是多次被市老年人体育协会评为优秀个人的周国庭老人。
周国庭老人1997年退休后，就加入了市老年人体育协会。平时，他兴趣广泛，不仅太极拳、太极剑、柔力球这些健身运动毫不逊色外，而且二胡、笛子、葫芦丝、口风琴等也全都玩得很溜。其中，健身球运动技能高超，还参加过多次比赛，拿手的葫芦丝伴奏更是深受大家喜爱。
“健身也不能盲目，尤其老年人，要循序渐进，会锻炼。”采访时，周国庭告诉记者，就拿学太极拳来说，不仅每天要坚持练习，还要正确掌握要领。初学太极拳时宜慢不宜快，在慢上下功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。
那学习太极剑呢？“学习太极剑要注重身法。”周国庭认真地说，太极剑运动也是主宰于腰，身剑要合一。剑体运行时经常近身而走势，不要离身体太远。如“独立抡劈”式的行剑过程，向后划弧抡剑时要靠近身边，剑的运行上举，不可在自己头顶盘绕。学习太极剑，还要学识剑法，分清每一招式的动作目的、方向和运动过程。要分清剑法要求，如劈剑不可做成点剑的形状，平刺剑不可做成平托捧剑……
其实，周国庭老人不仅是个健身达人，还会创作文艺节目。“人老了，不仅要多健身，更要多动脑。”他告诉记者，老年人除了健身外，还要健脑，多动脑对身体好，可以防止大脑退化。“这是我2013年编排的节目，先后演出过10多次，反响还不错。”周国庭拿着一张手写的表演唱《四老汉夸大妈》告诉记者，这是一个夸社区大妈的文艺节目，在多个社区和乡镇进行了演出，受到大家的欢迎。此后，2015年他还编排了具有地方特色的表演唱《丹阳真是好地方》，2016年开始义务演出，颇受人们喜爱。“丹阳黄酒和封缸，屡获殊荣和金奖。延陵鸭饺里庄糕，江南特色名气高……”周国庭介绍，编排这个节目耗时一年之久，光是这个词就很费脑。有的时候想到一句就记下来，有时想到一个调，也高兴许久。
“他就是爱琢磨，爱动脑，有次在烧红烧肉时，还在考虑节目创作，都把肉烧焦了。”周国庭的妻子贺凤娣告诉记者，对于老伴喜欢做的事情，她也非常支持。
“老人嘛，不能总闲在家里，一定要自找乐趣。老有所学、老有所乐、老有所为。”周国庭坦言，活到老，学到老，退休后，要找自己喜欢的来学，找健康的事来做，自己身心健康了，不仅减轻社会负担，家里的子女也能安心工作。
（王国禹 蒋俊华 文/摄）
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