睡前玩手机近4小时，河南19岁小伙险猝死；在日的中国留学生猝死；美国游戏主播连续直播22小时后猝死；日本偶像组合成员年仅18岁的松野莉奈在家中猝死，她的死因主要来自于平均每天只睡3个小时的不正常作息和劳累的过度累积……
现代社会，人们常常自觉或不自觉地熬夜，早则十一、二点入睡，更有甚者一整夜无眠。很多人仗着年轻，觉得熬夜没什么大不了的，但是，越来越多持续熬夜引起猝死的案例被媒体报道。熬夜真会导致人猝死吗？
熬夜增加猝死风险
持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。因熬夜猝死的人大多数死于突发性心脏病。因为熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
但是熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。
那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力地熬夜了呢？当然不是。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合征等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风风险。
经常熬夜有五大危害
危害一：皮肤衰老
具体表现为皮肤干燥，皱纹增多，有暗疮、色斑等。晚10时到次日两点是皮肤新陈代谢最旺盛的阶段，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果还在熬夜，皮肤则张大毛孔，外界的有害物质都吸收到皮肤上了。熬夜还会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
危害二：视力下降
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
危害三：诱发胃溃疡
熬夜容易引起胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，有些人在熬夜时常用烟、浓茶、咖啡提神，这些物质对胃黏膜都会产生不良刺激作用。
危害四：大脑衰老
具体表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等。
危害五：免疫力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要有3个晚上不能保证7~8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
的确，睡眠在人的生理机能调理上起着重要的作用，千万不要掉以轻心，早睡早起身体好，所以，即便是没有心血管病史和家族史的健康人，为了远期的生活质量，也不应该不加限制地熬夜。
（马杨玲）
