春眠不觉晓。天气暖起来，不少人开始昏昏欲睡。春困秋乏，这是一种正常的人体感受。有没有什么方法可以防春困呢?
饭后、睡前散步。春天的睡眠应是“夜卧早起”。即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前。可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。
午睡一刻钟经过多年临床实践，笔者体会是：晚上按时入睡，另外午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
多到户外进行健身锻炼。加强运动是解乏的重要措施。春季可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅，精神振奋。另外，外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状。
做头皮操。双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
（贡云珍）
