市民陈女士10年多前就睡不好觉，但令她最烦恼的是肠道不适，有时一天腹泻至少4次，有时又便秘。胃镜、肠镜做了多次，都没查出大问题，最后被诊断为肠易激综合征。大把药吃下去，陈女士的病没有好转。后来她又总感觉肚子痛，以为是胆囊有问题，还把胆囊切了，依然无济于事。在陈女士为胃肠问题苦恼时，新问题出现了，频繁心慌、胸闷、憋气，医院各种检查都做了，还是查不出问题！而且失眠越来越严重，吃安眠药都无法入睡……就这样，陈女士不上班，经常跑医院，可症状反而更严重。
“大夫快救我，我心慌……”没等陈女士说完，心理专家面带微笑打断她：“你的症状很多，我替你说。你失眠、头痛、头晕、心慌、胸闷、便秘……”心理专家分析，她正是因为焦虑抑郁等心理问题导致了失眠和躯体症状。当出现焦虑抑郁情绪时，不要盲目一味拒绝。首先学会接纳，然后采取有效行为。针对抑郁、焦虑两种情绪，心理专家有更详细建议。
对付抑郁：抑郁往往是因为目标太高，所以不要想太多。简化自己的生活，简化到什么程度？活着就行！在情绪不好时，要认可小的进步。好转过程中，干一些力所能及的事，如打扫卫生、购物等，让自己打起精神来。
对付焦虑：焦虑的人活在未来，总为将来的事担心。曾有个统计，担心的事中，40%不会发生，只有8%的担心才是有道理的，只要集中精力把这8%解决好就可以了。分析一下自己的担心是否在这8%里，然后告诉自己，不要杞人忧天。
（均波）
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