“四不”堪称养生精髓

“不急不恼百年不老，不懒不馋延年益寿”，这句谚语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生对健康长寿的益处，实乃养生之精髓。

“不急不恼百年不老”，说明了精神养生的重要性，指平时性情平和、情绪乐观、遇事不急躁不恼怒可以使人健康长寿。现代医学将人的行为模式分为两种，即A型行为类和B型行为类。A型性格的特点是性格急躁，争强好胜，过分的自负、固执、好争辩、好冲动，具有攻击性；而B型性格的特点是性情随和，与世无争，淡泊人生，不争名利，易满足，为人平易近人。美国学者对3524名男子进行了长达8年的跟踪观察，发现A型行为者的冠心病发病率是B型行为者的2倍，复发率是其5倍，死亡率为其7倍。由此可见，平时注意修身养性有利于健康。

“不懒不馋延年益寿”，说明了运动养生和饮食养生的重要性。“不懒”是指运动养生，即平时手脚勤，不懒惰，经常参加体力及脑力劳动，是保证身体健康的重要因素之一。“不馋”是指饮食养生，即日常生活的饮食结构合理，平时不暴饮暴食，饮食做到多样化，这样有利于各种营养物质的吸收和利用，也是重要的养生方法之一。所以说，不懒不馋有益于延年益寿是有一定道理的。

坚持“四不”准则，知足常乐，适度运动，合理膳食，必会延年益寿。

（朱银和）