大爷和老伴一起跳起了“动手动脚”操。
▲15年来，韦大爷每天翻阅健康类杂志，对适合自己的养生方法进行重点标注。这已经成了他的习惯。
“冻手冻脚”的季节，人们便特别关注“养生”这个话题。家住练湖新城的韦洪福大爷也不例外，连续订阅养生类杂志15年的他，对此颇有心得。最让他津津乐道的是，多年的养生保健下来，76岁的他没有一颗坏牙！俗话说：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香。”韦大爷想必身体倍儿棒吧！记者迫不及待地听一听他的“养生经”。
“漱口”要勤于“刷牙”
当记者第一次见到韦大爷的时候，就发现这位长者不仅容光焕发，而且古稀之年的面容居然看不出任何老年斑！当他张嘴说笑时，一口好牙也十分显眼。对于自己的牙齿，韦大爷相当满意。比起小他三岁的老伴，韦大爷的牙齿可谓“壮年”。“我的牙齿早掉得不成样子了，他居然没有一颗坏牙！”韦大爷的老伴调侃地说道。
那究竟是怎么保养的呢？韦大爷嘿嘿一笑，打开了话匣子：“普通人都能做到早晚刷牙，但是未必早晚刷牙的人就都能拥有好牙齿，因为大多数人不懂得漱口的重要性！”韦大爷见记者一脸迷糊，进一步解释称，漱口和刷牙时的漱口并不是一个概念，还有一些人甚至认为刷牙就是漱口，那都是理解存在偏差。韦大爷特别强调，无论吃过什么东西，都要温水漱口，常用舌头舔（按摩）牙面，可以这么说，漱口的次数要比刷牙的次数还要勤。“并不是一天刷两次牙就行的，日常漱口很重要，但很少有人做得到。”韦大爷称，他自己常保持这样的习惯，所以年近80了也没有蛀牙。
之后，韦大爷还告诉记者一个保护牙齿的小窍门：用较淡的茶叶水漱口还能有效预防蛀牙和牙龈萎缩。
“饮食”要配合“运动”
牙好，胃口就好！饮食方面，韦大爷也是很讲究的。“太刺激牙齿，刺激肠胃的都极少吃，不沾烟酒，除了饭、面、米、麦外，饮食还要讲究丰富。”韦大爷说，牙口再好，不注重饮食也等于零。牙口是“入口”，如果一个人控制不好自己的饮食，造成肥胖等一系列健康问题也是要不得的。至于大众提倡的“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”这句养生格言，韦大爷也有自己的见解和补充。他说：早饭要吃饱，因为人们要开始一天的工作和劳动，第一餐补给不够，可能会影响一天，所以不用太丰富，但要吃饱；午饭可以适当吃得丰富一些，但也要注意避开辛辣等刺激性的食物，不然也会影响下午的休息或工作；晚饭尽量少吃，不要给睡眠中的肠胃增加负担。”韦大爷还补充，如果晚上因吃少了感觉到饿，可千万别“宵夜”，不然对身体，对牙齿都不好。
饮食控制好了，运动环节也是少不了的。对此，韦大爷特别为自己和老伴设计了一套“动手动脚操”。他们还当场给记者示范了一遍：甩手、握拳、拍脸、拍肩、拍腰、踏步、后踢腿……动作虽然简单，但每天坚持也不易。韦大爷告诉记者，他老伴每天做两次，要花一个半小时。而平日里他们最倾向的运动则是走路。
“心态”是养生“基础”
看了那么多养生的书，借鉴了那么多养生的方法，总结出了适合自己的养生之道，让韦大爷领悟更深的却是：心态才是养生的基础。没有好的心态，再怎么注重养生，身体也不会“高兴”，精神也不会“欢愉”。
“日常生活中，我们不难发现，有些身体不是很好的人，因为心态好而战胜了某种疾病，重新获得健康，这些例子还不在少数，足以证明心态对一个人健康的影响。“韦大爷强调，一个人要做到心宽、大气，不斤斤计较，更不要盲目攀比导致心理失衡，与人为善，多做助人为乐的事，凡事做到问心无愧就有好的心态。”
最后，韦大爷还特别提醒职场中的年轻人：即刻起注重养生，年轻的身体是资本，但也不能因为胡吃海喝、懒得动弹、频繁熬夜而一点一点挥霍健康。“可能年纪小的孩子们还感觉不到，等到了我们这样的年纪，各种问题才会显露出来，到那时再注重就晚啦！”韦大爷提醒道。
（张敏 陈明跃 文/摄）
注：养生之效因人而异，上文仅代表个人观点
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