午间危机埋下健康隐患
中午时间怎么过，将直接影响到一个人的健康状况。可惜的是，很多人都没重视这一问题。英国一项最新调查显示，上班族存在严重的午餐时间不足，活动时间缺乏等问题，由此埋下的健康隐患，可能引发一场“午间危机”。
如何合理规划、安排这段时间，并坚持规律执行，对化解午间危机尤为重要。
首先，保证吃饭时间点，通常以不超过下午1点为限。如果午餐吃得太晚，会因胃部排空出现不适，或因血糖下降导致头晕等表现。
其次，饭后用30~60分钟进行散步等柔缓活动，饭后就坐着或躺下都不是好的选择，但也不建议进行剧烈运动。利用休息时间看手机、玩游戏更应避免，任何需要待在屏幕前的活动都需要同时调动脑、眼、手，玩游戏跟对着电脑的工作并无本质差异。真正放松大脑的方法是实现“脑—体”转换，从用脑变成身体活动。
最后，留半小时给午睡。中医自古提倡的“子午觉”强调了午睡的重要性，西方历史上也不乏推崇午休的名人。丘吉尔曾说：我们都应该在午饭后到晚餐前睡一会儿。”撒切尔夫人也明确表示过，不希望别人在下午3点打扰她的午休。近年来的无数研究进一步证实，保证规律的午睡有助于缓解疲劳、提高大脑灵敏度、降低血压、减少心脏病风险。高质量的午睡有三个关键：躺平、保暖、安静氛围。（张芳）
