日前，国家卫生计生委首度推出“5125”健康生活理念，即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。同时，5125”谐音“我要爱我”，方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”心”两方面的健康。
有专家认为，当前上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。发呆可以进行情绪排泄。
那么，你会在什么时候发呆？“发呆人群”中至少有一半的人说是在开会时，也有少部分人是吃饭后，个别人是随时随地……而没有人对发呆时间做过统计，多数是几分钟。
发呆，真的对身体有益？这其实是有适应人群的，对于老年痴呆人群，他们每天都在发呆，他们的发呆不是有利于健康，而是病情的体现。但对于脑力人群来说，确实是有利于健康。
根据每个人的工作与生活节奏及需求不同，其实大家随时随地都可以发呆。比如，当遇到连续加班感到累的时候，可以适当停下来歇一歇，冥想放松把自己放空，舒缓一下紧张的身心，后面做的事情可以事半功倍。再比如遇到领导不满意而感到压力大，也可以找个安静的地方好好评估一下自己。
5分钟发呆，时间够吗？发呆的长短取决于每个个体，根据每个人的工作与生活节奏及需求不同，其实大家随时随地都可以发呆。建议每次发呆时间不超过5分钟。发呆时可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5~8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。
(聂心怡)
