上海、南京、镇江等地马拉松纷纷举办比赛，我市一些市民也参与其中，但更多的人则选择参加健行慢跑之类活动。
因为马拉松不是人人都会跑，不仅跑不动，如果准备不充分，反而会受伤。上海市疾控中心最新发布的数据显示，2009年~2014年的上马比赛中，平均每场就诊达2889人次。
据了解，上海市卫生计生委、上海市疾控中心对2014年上马的参赛者进行调查，20~30岁参赛者、参加半程马拉松的男性参赛者就诊率最高。从时间上来看，比赛开跑后即有参赛者发生较严重的伤病，且人数随着比赛进行而逐渐增多，第3小时是发生伤病的高峰时段。
从距离上来看，半程和全程马拉松项目的参赛者，在后半程中发生较严重伤病所占比例分别为68%和82%。其中，骨骼肌肉损伤是参赛者就诊的首要原因（71%），包括肌肉痉挛、肌肉拉伤/扭伤、肌肉疼痛/酸痛、脱臼、半月板损伤、骨折，其次是外伤（21%），且这两部分伤者的受伤部位多见于下肢。
上海疾控中心专家通过进一步调查和专业分析，发现导致比赛伤病的原因主要包括三方面：1.运动过量；2.赛前训练科目设置不合理；3.比赛时运动鞋太新或过旧。
对此，专家建议，在比赛前、比赛中注意应合理安排运动量。
下面为大家整理了几则马拉松的“小贴士”，仅供各位马拉松跑友参考。
那个…乳头上最好贴上创可贴有医学报告表明，乳头疼痛甚至流血是跑步者（大部分为男性）最尴尬的问题之一。长跑时，乳头和衣服不断摩擦，敏感部位很可能被摩擦出血。所以，赛前在乳头部位贴上创可贴等胸贴或是涂一些润滑剂是有一定必要的。
水是要喝的，尿是难免的北京马拉松“尿红墙”颇受争议。业余选手该喝的水还是要喝，少量多次。至于尿，这么说吧，专业选手为了成绩，尿裤子是有的。但业余选手尿急是很正常的，别乱方便就是。
别太有毅力简单地说，健康跑选手不要跟跑半马选手，半马选手不要随便跟跑全马。觉得不舒服了，不要马上停下来，应慢慢减缓速度。别跟自己身体过不去。
无论成绩好坏，重在参与。
也请选手注意自身状态，坚持不懈的体育精神也得以身体条件允许为前提，跑步是为了健康，千万不要一时逞能丢了健康。
（康）
