束老先生与老伴合影。
88岁的束老先生看报纸时视力依然很好。
重阳节到来之际，记者拜访了家住胡家场的一对八旬夫妻束寿康和陆素娥。束老先生今年88岁，他的老伴刚好80岁。二老都精神矍铄，能动能走，可与记者“零障碍”交流，让人佩服。他们是如何做到的呢？说起养生保健，二老都很感兴趣，愿意与更多的老年人分享。
吴二林 张敏 文/摄
每天自行按摩一小时
束老先生与记者分享的第一养生“要诀”是按摩。只要手能摸得着的地方，每天按摩两次，每次半个小时。”束老先生一边说，一边给记者示范。只见他先用手在头部进行小幅度的按摩，然后开始分别摸自己的耳朵。“从上到下，顺着耳廓摸二十次就好。”束老先生告诉记者，他每天早上8点起床后，都会按照这个次序做一遍按摩，午睡结束后还会做一遍。而且他还坚持睡觉前洗脚，边洗边用手指按摩脚心。束老先生称，他也经常关注养生类的信息，之所以选择简易的按摩方法，是因为人体的各个器官与内脏有着密切的关联，常按摩对身体各项机能有益。
如今88岁的束老先生能走能动，耳朵眼睛都很好，说话也清晰，记忆力还不错，可能与他坚持按摩有一定关系。
午饭主食多为二两面
记者了解到，在饮食方面束老先生还有一个特点，那就是午饭的时候他通常吃一碗面，大概二两左右。对此，束老先生说，麦子的生长周期是最长的，吃麦对身体有好处，而面是由小麦做的，所以他喜欢吃面。不过他每顿也不会多吃，一般控制在二两左右，不撑肚，还搭配着吃一些菜。
不过，束老先生也注意粗粮的摄入，早餐他都会吃一些粗粮、有时候吃鸡蛋、蛋白粉，或丹阳人都爱喝的大麦粥。至于吃饭的时间，束老先生与老伴也是很有规律的。据陆奶奶介绍，他们午饭都是12点准时吃，因为吃完之后还要安排午睡，如果不这样，作息时间就会打乱，不利于休息。
运动与休息交替进行
束家二老之所以80多岁了能行走自如，和他们注重运动也有很大关系。束老先生告诉记者，他每天早饭后和午睡后，都会在院子里踱步一段时间，感觉累了就回房间休息，晚上准时10点半睡觉，而且他的睡眠也很好，所以精神状态保持得不错。陆奶奶也同老伴一样，每天也是运动、休息交替着进行。她每天五点就起床了，起床后稍微梳洗一下，做点家务后就到院子里走走，活动活动。而到了上午9点多的时候，她通常躺回床上小睡一会儿，恢复精神后，继续一天的事情。当然，每天傍晚时分，她也会像束老先生一样继续到院子里散散步。
由于陆奶奶比老伴年轻了8岁，因此，走起路来利索很多，有时候也搀扶着束老先生一起散步、活动。
始终保持良好的心态
陆奶奶还告诉记者，要想身体好，保持乐观积极的良好心态也是很重要的。束老先生也很赞同这个观点，他称，老伴的年轻时性格就开朗，对人和善，因此朋友很多，即便都到了现在这个年纪，还有很多老同学相互来往着。她们年龄都这么大了，还组织同学聚会呢。”束老先生笑着说道。
“对人要宽，对自己要严。”这是陆奶奶常挂在嘴边的一句话，也因为这句话，让陆奶奶至今保持着良好的心态，无论是对老伴还是对待子女，她都宽以待人。这么多年过去了，二老之间有着令人羡慕的默契，例如，陆奶奶耳朵有时听不清楚，只要束老先生重复一遍，陆奶奶就能领会。当然，束老先生有什么想说想做的，陆奶奶也能第一时间反应过来。而且好的心态也能互相影响，二老的生活因此过得清净舒坦。
让兴趣爱好锻炼脑子比起保养身体，二老还很注重预防大脑衰老。束老先生喜欢读书看报，关注时事新闻；陆奶奶喜欢听戏、追剧。这些个人爱好让二老的大脑每天都能得到锻炼。
束老先生称，他家里订了《新华日报》、《扬子晚报》、《丹阳日报》等五六份报纸，他每天一份份翻阅，而且成了他的多年的习惯。
尤其是《丹阳日报》，束老先生看得更加仔细。关注发生在身边的事情，我们就不会与社会脱节。”束老先生说，他还有一个“每日必看”，那就是电视新闻，有些社会问题常常能引发他的思考，正因为大脑常常处于思考状态，不容易衰老。
陆奶奶也是如此，她喜欢看越剧、锡剧、丹剧和黄梅戏，演员们演到了哪一场？演得怎么样？她都能发表些观点出来。特别是电视连续剧，她追起剧来还真不慢于年轻人呢。“别让脑子闲着，多动动就能防衰老。”陆奶奶说道。
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