抑郁影响睡眠，不正常的睡眠是导致抑郁的重要因素。
俗话说：借酒浇愁愁更愁，一觉睡后万事休”。当你觉得已经完全疲惫的时候，应该直接回家睡觉，让自己的大脑放松放松。
好的睡眠有五项标准：一是要入睡快、上床10分钟左右就能睡着；二是睡眠深、不易惊醒；三是晚上很少醒来；四是起床后精神好，心情舒畅；五是白天不困倦，头脑清醒。
但是，睡眠状况因人而异，不必要求自己每天要有多少小时以上的睡眠，我们的睡眠模式是完全个人化的，没有固定模式。只要次日晨起无不适感，感觉头脑清醒，浑身轻松，不影响第二天精神就是好的睡眠。
改善睡眠的方法多种多样，比如睡前喝一杯牛奶，保持卧室通风良好，培养自己的睡眠规律和习惯，白天进行适量的运动等等。大哲学家康德每天早晨都在同一时间起床，沿相同的路线散步，然后进行哲学思索和著述，有着严格的睡眠守时观念，他的哲学造诣与他的睡眠守时脱不了干系。
良好的睡眠，会促使精神的愉悦，精神愉悦的人很少失眠。因为精神愉快的人善于排解心中的郁闷，大事不糊涂，小事装糊涂，不怨天尤人，豁达乐观的心态有助于提高工作效率，更易于取得成功。（均波）
