负面情绪怎么破
面对高强度的工作生活压力，焦虑、抑郁、愤怒等情绪也找上门。到哪种程度算是心理疾病，需要就诊？焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等，只是呈现一种心理状态，并不等于疾病，适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。一段时间遭遇挫折、困难，情绪会不好，但过了几天这种情绪就过去了，就不用特别紧张。如果通过下边三个维度判断，有抑郁症倾向就应该引起注意了，可以寻求心理医生的帮助。
第一维度——症状：开始出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力，有三个核心症状之一，再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头，症状就达到标准了。
第二维度——时间：如果情绪一个星期还不见好转，甚至抑郁持续两个星期。
第三个维度——严重程度：焦虑、抑郁情绪即便并不严重，但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。
看心理医生不意味着就是得了心理疾病，只要存在上述三个维度，构成困扰，就建议看心理医生。专业人士能提供帮助，一定比自己摸索、挣扎好。当症状发展到一定程度时，需要在医生指导下配合药物治疗。（雅娟）
