据《参考消息》报道，不少人听说，每天喝八杯水保持身体水分。现在英国的一项“饮料水分指数”研究为如何最有效补水提供了依据的建议。该研究确定了13种常见饮料的补水指数。
72名25岁左右的男性参与者喝下1升水作为基准。两小时后依然留存在参与者体内的水分含量（也就是没有通过尿液排出的水分）被指定为1.0。所有其他饮料以类似的方式进行评估，然后与水比较评分。得分高于1.0的饮料的体内水分留存率高于水；得分低于1.0的饮料的排泄率高于水。结果有四种饮料的补水指数比水高得多，它们分别是对抗腹泻严重脱水的口服补水溶液；脱脂牛奶；全脂牛奶和橙汁。前三种的补水指数在1.5左右，橙汁的指数略高于水，为1.1。在决定何时喝何种饮料时，补水指数可能有用。如，你长时间开车，不能常去厕所，那么喝牛奶比喝水更好，因为它的补水指数较高。但不要忘记，牛奶的热量比水高，所以也不要喝得过多。
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（鲍忒广琳玉）
