一转眼，热热闹闹的春节长假就这样过去了，人们陆续回归到工作中来，但从“假期模式”一下子变为“工作模式”，很多人都不能很好地适应，以致出现了各种各样的“节后综合征”。
所谓“节后综合征”是指人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
人们之所以会患上“节后综合征”，主要是因为在放假期间过于松懈，放松了对自己的约束。春节走亲戚，每天都是大鱼大肉，饮食不规律；三五好友打牌，熬夜甚至通宵，作息也不规律。平常的生活规律一旦被打破，身体就会出现各种不适。
市民黄女士过完春节就患上了这所谓的“节后综合征”，上班第一天就无精打采，很难专心工作。黄女士在某公司做文员，正月初七第一天上班，她告诉记者，一坐在办公室的电脑面前就哈欠连天，睡意扑面而来，眼睛睁都睁不开。而她之所以会这样，完全就是因为春节假期期间不规律的作息习惯而导致的。“春节期间每天都到一两点才睡觉，有一天甚至和朋友们玩了通宵”，黄女士说，过年很多朋友都回来了，难得聚一聚，所以大家玩的都特别得疯狂。”
跟黄女士一样，家住新新家园的张女士同样是工作打不起精神，不仅如此，最近几天她还没有胃口。张女士告诉记者，过年期间每天都过着散漫的生活，想几点睡就几点睡，没有一点规律，现在重新回归到工作中，实在难熬。另一个让她头疼的问题是这几天吃饭没胃口，可能是过年期间吃得太好了吧，现在中午在外面吃快餐，动几下筷子就不想吃了。”张女士说。
记者在采访中了解到，像黄女士、张女士这样有着典型“节后综合征”表现市民不在少数。那么，大家应该怎样应对这些“节日综合征”呢？
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。市民陈先生过年这几天每晚都在牌桌上“奋战”，虽然只是小赌怡情，但连续几天，白天拜年，晚上打牌，陈先生这两天明显感觉到身体不适，明明很困却辗转反侧难以入眠。
对策：
过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧去看心理医生。
恐惧上班
昨天上午，不少人在朋友圈里纷纷吐槽，上班完全不在状态，哈欠连天，心情烦躁。记者了解到，经过连续的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天都不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：
从生活内容到作息时间都作出相应调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
神经性厌食
过年期间，市民们忙碌于去各种亲戚家拜年，酒席更是天天吃，顿顿大鱼大肉，往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：
适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
（马骏蔡咏峰）
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