你是不是“癌症候选人”？

央视女主播患癌去世

你是不是“癌症候选人”？

“主持人方静病逝，享年44岁”，这个曾主持了《东方时空》、《焦点访谈》等家喻户晓的电视节目的主持人，因患胃癌在台湾去世，一时间再度引发大众对癌症的关注。

据最新《中国肿瘤登记年报》公布，我国每年新发肿瘤病例约为3120000例，合每天有8550人确诊为癌症。更可怕的是，每分钟有6人确诊，5人死亡。这可怕的数字背后，是大众对癌症知识和防护意识的欠缺。

下面衣食住行防癌指导，为易患癌人群提个醒。希望可以通过生活方式的改变，帮每个人真正远离癌症。科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》也指出，77%的癌症根源在于生活方式。不妨从今天起就做出改变。

新衣服先洗甲醛任何贴身穿的新衣服，别管什么品牌，买回来一定要先清洗。衣服经编织、染色等过程，可能会残留一些有害物，直接接触皮肤可能引发过敏、瘙痒、皮炎等问题，而癌症是多诱因疾病，如果不注意就可能出问题。

穿宽松浅色衣服衣服穿太紧容易影响皮肤的血液循环，导致汗腺分泌出问题，内衣内裤过紧的危害更大。女性长期内衣过紧会增加乳腺癌风险。而内裤过紧对生殖器官、肛门的健康不利。

此外，颜色艳丽的衣服可能使用了染色剂，应尽量穿浅色衣服。

无皱衬衫要少穿无皱衬衫看上去干脆利落，非常有形，这要“归功”于甲醛。应尽量选普通衬衫，如果穿无皱衬衫，在第一次穿之前一定要彻底清洗。

避开脂肪诱惑所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌等。推荐一些少吃脂肪的技巧：以豆类或豆制品取代部分的肉；把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉；不吃蛋糕上的奶油或鲜奶油；选低脂或脱脂鲜奶。

少吃三高食品高油、高盐、高糖的“三高”食品，是癌细胞喜欢的“食物”。每周吃一次以上的炸薯条、炸鸡、炸鱼或油炸甜甜圈的人，患前列腺癌的风险高出37%；每天只喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险高出90%。因此，一定要少吃油炸、腌制食品，少吃或不吃甜食。

牢记“全鲜慢”三字经“全”是指多吃全谷物食品，建议主食粗细搭配，多吃玉米、高粱、红小豆等其他谷物；鲜”是多吃新鲜食物，少吃加工食品；慢”指吃饭别狼吞虎咽，一口饭咀嚼二三十下。

做蔬果“杂家”多吃水果、蔬菜，坚持高纤维饮食能防癌，已是公认事实。足量的蔬果纤维，可预防大肠癌，减少肾癌、乳癌、食道癌等多种癌症的发生率。《中国居民膳食指南》建议，每天应吃300~500克蔬菜、200~400克水果。一般说来，应多选用深色蔬菜和水果。

严防两种致癌物在室内空气污染的致癌物排行榜中，苯、甲醛位居前列。苯是居室里典型的致癌物，有明确致癌作用，多隐藏在油漆、涂料等装修装饰材料里，一般一两个月能挥发干净。但甲醛嵌在家具黏合剂、大芯板、涂料等当中，挥发速度很慢，甚至可能长达10年。

开窗赶走“危险分子”除苯、甲醛外，部分清洗剂、芳香剂、染发剂等物品中，也含有少量致癌物。建议大家在空气质量好的情况下，等太阳出来后再开窗。如果是雾霾天，则不宜开窗。

拒绝烟霾吸烟会导致金属镉、亚硝胺、多环芳烃等致癌物浓度上升，引起肺癌、肝癌、皮肤癌等疾病。

每天出汗有氧运动和阻力训练有助于人体控制炎症和激素水平，帮助免疫系统抵御癌细胞的侵袭，每天出汗也能让体内毒素通过汗液排出。

癌症并没有什么可怕，只要我们拥有一个强健的体魄，就能自信地对癌症说：滚蛋吧，肿瘤君！